Har jeg nevnt at jeg bor på et fint hotell?

Palmer, sol og fin strand rett utenfor hotellet.

Ble en del tid her i dag, sol og varme med korte svømmeturer innimellom for å kjøle meg ned, i tillegg til 40min svømming i løypa og løpetrening - kortintervaller.

Published with Blogger-droid v2.0.2

Vakkert og røfft

Published with Blogger-droid v2.0.2

Var en runde i deler av sykkelløypa i dag. På det tøffeste partiet, lang stigning og sterk motvind som bare er VARM er det en fantastisk utsikt - bildet greier ikke å fange det skikkelig opp, der er vakkert her. Igjen en svært varm dag, det kokte i innlandet - dessverre melder de kaldere til lørdag. Håper meterologen bommer, jeg liker best de varmeste dagene. Med 2.5time sykkel hvor jeg kjørte hardt i de lkange motbakkene og to svømmeøkter på godt over en time ble dette også en fin treningsdag. (Rakk også å ligge strekk ut i solen). - Og en ekstra hyggelig avslutning på kvelden, da Hilde og Jan Åge Sakkariassen(som også skal delta) ankom - hadde en trivelig kveld på en restaurant med havutsikt i varmen.

Hjelper med en god natts søvn

Ikke minst hjelper det å våkne opp FRISK, nesten uthvilt til bølgesus og varme. Plutselig kom lysten til triathlon tilbake :-)

I dag var det virkelig varmt, kokte godt i innlandet, skikkelig steik med vind som hårføner. Det gjør godt...

De melder riktignok lavere temperaturer framover, på 20-tallet.

Fikk en fin og etterlengtet treningsdag: 30min svøm (+noen kortere uten drakt),  55min løp - 3*10min intervaller og drøyt 2t sykkel.

I morgen skal det også trenes, da blir det intensiv sykkel + litt svømming. Onsdag og torsdag er restitusjonsdager.

Published with Blogger-droid v2.0.2

Hva har jeg her å gjøre?

Opp grytidlig søndag morgen, har nå første mellomlanding. Har blitt langt flere flyreiser enn jeg liker i det siste.

Men nå er jeg her, på vei til IM Lanzarote som går 19.mai. Sitter her trøtt, fortsatt litt syk, dårlig forberedt - i det hele tatt virker det meningsløst å dra til dette stevnet nå.

Satser på at litt søvn, sol og varme retter på sakene. Trenger bli helt frisk og et noen intense  treningsøkter  for å være klar til dyst.

Denne uken ble skral, nytter ikke å trene under sykdom:

Man hard sykkel til-fra jobb m/omvei.

Ons 30min lett løp

Fre rolig sykkel til-fra jobb

Gir totalt nesten 4,5 time.

Published with Blogger-droid v2.0.2

Ikke optimal nest siste uke

Halsbetennelse med feber og arbeidsuke med reise og flere timer enn arbeidsmiljøloven liker er ikke optimalt uken før. Men er enda en uke igjen før løpet. Nå får jeg komme meg hjem og pakke,reiser søndag morgen. - Etter et par dager i solen skal formen være på plass igjen!

Ikke alt er like populært hjemme

Selv om hun ikke er særlig idrettsinteressert er min kjære forståelsesfull. Samtidig er jeg flink til å justere treningen slik at det blir minimal belastning på familien. Av og til synes hun det blir litt mye treniing og litt lite hagestell og båtpuss, men vi lever godt sammen og er vel så glade i hverandre som da vi møttes for over 30år siden. Men en ting liker hun ikke - at jeg barberer beina, så nå kommer snart kommentarene... I tillegg til det rent praktiske, er dette noe som bare hører til - en del av den mentale forberedelsen, nå nærmer det seg... Og det gjør det, snaue to uker igjen, bare noen kortere, formspissende økter igjen, samt pakking og en lang reise. Ukens trening: Man lang omvei til jobb, over 2t konkurransesykkel i kupert terreng i relativt høyt tempo. 1t hjemvei. Tir 30min rolig løp og 2.5t sykkel, inkl 6*6min bakkeintervall med høy intensitet. Ons 1t svøm Tor 1t løp, jevnt tempo, mye rett under terskel. Lør 1,5t sykkel, m/4*13min terskeldrag Søn 1.5t løp langtur, delvis terreng og høyt temppo i motbakkene. Fin uke med 7t sykkel, 3t løp og 1t svøm = 11t, omtrent som det skal være i en uke med 3 reisedager. Blir igjen 3 reisedager neste uke. Skal bli enda mindre volum, og høy intensitet - det kalles spissing av formen. Neste søndag reiser jeg!

April oppsummering - svært varierende

Siste hele treningsmåned før årets viktigste konkurranse var ikke helt slik jeg ville gjort det om jeg kunne orientere livet omkring idretten. Men nå er jeg så heldig å ha familie og en krevende og trivelig jobb:-)

Treningsukene ble høyst varierende i volum og intensitet.

Totalt sett tror jeg det kan holde, jeg sykler bra, svømmingen er grei nok - og med 3 fornuftige treningsuker igjen (og topp innsats under selve konkurransen) kan jeg også få til ok løping.

Tallene fra april er 34t sykkel, 9,5løp og 5,5svømming = 49 t totalt kondisjonstrening. På syrketreningen teller jeg ikke timer. Vekta viser ørlite mer enn den skal, fokus på sunn mat i to uker fixer det.

Noen undres kanskje hvorfor jeg trener såpass lite i det jeg er mest usikker på - løpingen, og så mye sykkel. Svaret ligger mye i skadehistorikken - er sterkt begrenset hvor mye jeg tør/kan løpe. Har også en praktisk side - sykkel til jobb gir masse 'gratis' trening.

Published with Blogger-droid v2.0.2