En viktig seier

Å bli klassevinner (M50år og over - samt bedre enn 40åringene og relativt høyt oppe totalt) i et lokalt motbakkeløp er ingen enorm prestasjon. Kan dog ikke slå andre enn de som faktisk deltar.
- Det viktige er at det er første gang på mange år jeg har turt å være med på et "rent" løp, i flere år har jeg vært så skadeplaget at jeg har begrenset meg til et minimum av trening (i gode perioder) og løping i triathlonkonkurranser. Nå er jeg på gang igjen - med fortsatt fornuftig trening tror jeg at jeg kan holde meg skadefri og komme nærmere "gamle høyder" på løpinga.

Det er kun 2 uker siden IM Lanzarote, dermed er jeg ikke 100% restituert, har følgelig heller ikke trent allverden:
- Tir sykkel til/fra jobb (relativt hardt, og liten omvei)
- Onsdag 1t15min løp på grusvei, kupert terreng
- Fre sykkel til/fra jobb (intervaller og liten omvei)
- Lør 50min sykkel (til-fra løpekonkurransen), 27min maxfart og 1t rollg løp (oppvarming og løp tilbake til start).
- Hadde planlagt sykkel i dag, søndag - men er noe uvel - dropper det.

Blir ca 4.5sykkel og over 2.5 løp, samt noe styrketrening. Er jeg frisk satser jeg på noe mer til uka, selv om den også blir noe amputert pga reise.

Mai oppsummering

Årets viktigste konkurranse endte med DNF. Nå ser jeg på kalenderen for nye løp. Har blinket meg ut NM langdistanse 21 juli (blir ikke nødvendigvis i topptrimmet tilstand rett etter ferie, men jeg skal bite fra meg). Og så ser jeg på et eller annet gøyalt triathlon i utlandet til høsten. I tillegg kommer diverse lokale stevner.

Oppsummering av treningsmengde i mai: 46 timer fordelt på 30t sykkel, 9 løp og 7 svømming. Ble jo en spesiell måned med sykdom og løp - lite trening rett etterpå. Men nå er jeg rimelig bra restituert, klar til nye treningsøkter og lokale konkurranser i juni.

Kommet hjem

Lang reise hjem, kjekt å være tilbake hos familien. Blir lite trening denne uken, stort sett bare sykling til/fra jobb. Beina er rimelig bra, antar jeg begynner så smått med løping neste uke.
Positive ting fra turen:
- Kjempefint sted, hotell, varmt vær, sol, god mat...
- Trivelig selskap - Hilde og Jan Åge
- Fikk bekreftet at jeg har gode muligheter til å hevde meg helt i toppen blandt oss gamle...
- Skadefri
- Utrolig artig (og tøff) sykkelløype; vind, lange bakker oppover, raske utforkjøringer, røff asfalt.
- Fint arrangement.
Det negative:
- At treningsgrunnlaget på løping ikke var godt nok - det holdt ikke helt inn
- Lang reise

God frokost med utsikt

Siste hele dag her nede, i morgen starter hjemturen.

Nyter tilværelsen i sola, det er fint her. Har trivelig selskap med Hilde og Jan Åge.

I dag er beina stive og såre, perfekt å ligge strekk ut i sola samt ta et par dukkerter. (Selv om det ser noe dumt ut med lange ermer - deler av kroppen fikk mer enn nok sol i går)

Published with Blogger-droid v2.0.2

Gøy så lenge det varte

Ingen bortforklaring - dette var jeg ikke trent til! 3 måneders løpetrening (februar-april) etter lange skadeavbrekk var ikke nok - beina stoppet helt opp. Men starten var bra: - Opp av vannet som nr 18 i klassen min, nr 466 (av 1600 deltakere) - tror ikke jeg har vært såpass langt framme før. - Syklingen var tung - - men kjørte meg framover slik at jeg var nr 2 i klassen min, med OK løping hadde pallen vært i boks. (Ser i ettertid at jeg faktisk kunne brukt over 4 timer på løpingen og fortsatt blitt nr 2). Men det var langt fra normal løping, startet relativt greit, men etter hvert stoppet beina helt opp, var bare å begynne å gå. Når det i tillegg kom store gnagsår (er også et resultet av manglende løpetrening de siste ukene) tok jeg en tur innom "medical". Hadde bestemt meg for å fullføre - men de fikk ikke skikk på det, så jeg droppet siste runden på 11km. En annen positiv ting var at jeg ikke kjenten noe til de gamle skadene - har ikke det å skyled på :-)

Sykkel og utstyr sjekket inn

Published with Blogger-droid v2.0.2

Som jeg skrev - i varmt sommervær er ikke dette det vanligste antrekket - i dag skal huden få hvile for solen. Nå skal det gjøres så lite som mulig. Tidlig til sengs, opp kl 5 i morgen for å være klar til start kl 7.

Besynderlig påkledning og oppførsel

Etter vel feiret 17.mai, i litt kjøligerer vær her også - med svømmetrening, rolig sykkeltur og race meeting (inkl tog - vi har gått i tog her også) er det nå dagen før dagen. Fram til nå har jeg tilsynelatende vært en normal turist - dog litt mer fysisk aktivitet. Jeg har kledd meg normalt (svært lite i varmen), kost meg i solen og i vannet, spist normal mat. I dag er det derimot anderledes: - Fra lunchtider må jeg være påpasselig med maten. Skal ha nok (karbohydrater, og selvsagt salt og vann) - men kutter ut fiber og tungt fordøyelige ting og annet som kan tenkes å gi magetrøbbel i morgen. Går ned noen baguetter med litt kjøttpålegg - vil ha en lett middag, gjerne pasta og fisk. Og så er det påkledningen: Selv om det ikke er kjempevarmt her lenger, vil en 10-timers tur ute i morgen kjennes - med over 20grader og forhåpentligvis mye sol trenger jeg ikke bli solbrent i tillegg. - Derfor kler jeg meg i lange armer og bein, og holder meg mest i skyggen slik at huden nå får "hvile" for solen. (Blir en liten dukkert innimellom). - Har på kompresjonssokker, og prøver å gå minst mulig - blir nok i morgen. Etter morgenens korte svømmeøkt og noen korte bakkeintervaller på sykkel gjelder det å få hvile til i morgen. Nå skal jeg snart levere inn sykkel og utstyr: - Med 1800? deltakere må det være et visst system - det er linet opp nummermerkede sykkelstativ, og stativ hvor vi henger poser med utstyret vi skifter underveis. Alt leveres inn i ettermiddag, slik at det står klar til start kl 07.00 i morgen tidlig (kl 8 norsk tid). Hvis noen har interesse av å sjekke ut underveis og rett etterpå, så pleier det å legges ut link på www.ironman.com , sjekk "Athlete finder" så kan en søke opp hvordan det går underveis (bruk etternavn, eller startnr 184). Mine ambisjoner? - Tidligere var det å komme på pallen, bli blandt de aller beste i min aldersklasse. Er fortsatt ikke umulig, men jeg er mer usikker - dere som har fulgt med vet at jeg ikke har hatt optimale forberedelser. Uansett, jeg skal ha det gøy, gjøre det jeg kan, presse alt (og mer til) ut av kroppen min - mer kan jeg ikke gjøre. Så får plasseringen bli som den blir. Værmeldingen sier fortsatt kjølig vær, lettskyet og under 20grader ved start og maks 23. Jeg trives bedre i skikkelig varme - når en virkelig kjenner heten presse på. På den annen side var det tilsvarende sist jeg var her - og det gikk jo rimelig bra. (Og i medvindspartiene og motbakkene under solen er det godt og varmt). Det mest spennende er vinden. yr.no har ikke fått med seg at det blåser her - på en av de andre værmeldingene meldte de 22 sekundmeter - det kjennes virkelig i de lange, slake motbakkene. Jeg begynner å virkelig glede meg :-)