Vinter

Uken startet med tørt føre og 10kalde, så ble det skitur i Hemsedal -29,5 og jeg kom hjem til snøkaos, brukte nesten 2 timer hjem fra jobb fredag i snøfokk, snøføre og storm midt imot. Og på søndag var det mildvær og regn med litt is og snø på veien.
Begrenset tid til trening i førjulstiden, fikk heldigvis noen fine sykkelturer. Planla løpetur i helgen - men droppet det i snøkoset, er ikke løpbart utenom hovedveiene.
Mandag 1.20 sykkel til jobb, 2.40 i røfft terreng hjem.
Tirsdag rolig sykkel til/fra jobb.
Onsdag 45min ski
Fredag 1.20 rolig sykkel til jobb. 1.50knallhardt hjem.
Søndag 2.20 sykkel
Drøyt 10t sykkel og 0.45t ski -og masse snøbrøyting...
Neste uke blir også travel - den 'ordentlige' treningsperoden starter til jul - 6mnd før IM Nice

Published with Blogger-droid v2.0.6

Gammel og klok?

Jeg er stolt av meg selv. Dere som har fulgt med meg vet at jeg har slitt med løpeskader de senere årene. Nå er jeg godt i gang, og greier til og med å begrense øktene slik at jeg ikke overbelaster deg igjen straks jeg er skadefri.
Er travelt på jobb og med juleforberedelser, allikevel en ok uke med lavt volum og bra kvalitet.
Man terskeldrag sykkel til jobb, omvei med bakker hjem.
Tir rolig til jobb, langkjør hjem. Løp bakkeintervall på kvelden.
Ons rolig til jobb, terskelintervaller hjem.
Tor løp kortintervaller inne og noe styrketren
Lør langkjør løp terreng 1.30.
Søn litt sykkel på rulle
Totalt ca 10timer, nesten 3t løp og 7t sykkel

Published with Blogger-droid v2.0.6

Jeg foretrekker slikt underlag

Snøen er oppskrytt, kald er den også. Mye triveligere med sol og varme slik vi hadde det i Egypt for en måned siden.
Ble som ventet en blandet treningsuke: Det var liksom forventet at jeg deltok i egen bursdagsfeiring + forberedelsene.
Mandag lang og hard sykkeltur til jobb, rolig hjem.
Tirsdag rolig til/fra jobb. (planla løping, men det ble det ikke noe av.)
Onsdag hardt til/fra jobb.
Fredag rolig til jobb, hardt hjem.
Søndag drøyt 2t sykkel på snøføre.
- Ble bare sykling, drøyt 10timer.
Til uka blir det mer løping, så er jeg spent på om jeg kan begynne å svømme igjen.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Blir snart en utrent og overvektig 50åring.

Selv om treningsuken ikke var helt ille, er mye i tittelen riktig. Med reise og selskapeligheter blir det mye mat og ikke max trening. I tillegg har fysioterapauten gitt meg svømmeforbud. Ukens trening:
Man sykkel til/fra jobb - omvei med styrketråkk hjem. 45min rolig løping på kvelden.
Tir sykkel til/fra jobb, bakkeintervaller og langkjør.
Ons 30min løp intervall på mølle.
Tor 1.15sykkel, bakkeintervall i tungt gir (fixie)
Fre sykkel til/fra jobb, terskeldrag og omvei hjem.
Lør 1,25 terrengløp, relativt rolig.
Totalt ca 7,5t sykkel og 2,5t løping.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Enda en dårlig treningsuke

Det begynte godt, sykkel til jobb mandag morgen, hard kuprt langtur på ettermiddagen.
En liten svømmeøkt tirsdag, og to gode sykkeløkter onsdag, bakkeintervall og langtur.
Men det var det, ble syk og ikke mer trening.
Er bedre nå, håper på en ok uke fra mandag av.
(Bildet har ikke noe med triathlon å gjøre, kun et blinkskudd gjennom bilvinduet i Kairo)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Borte bra, hjemme best

Etter 3 uker nesten sammenhengende på reise kom jeg endelig hjem torsdag kveld. Mye kjekt og nyttig på konferanse i Wien, vanskelig å få trent når det er jobb fra morgen til kveld. Da jeg fikk en liten strekk under løping sist uke har jeg stått over løpingen, redningen ble to turer på leiesykkel (m/korg) i parkområdene og langs Donau. Ukens trening:
Man 1 t  sykkel
Ons 1,40 t sykkel
Fre 2,20 sykkel, inkl bakkeintervaller
Lør 1,40 fjelltur (se bilde) m/sekk
Søn 3t sykkel (fixie) i regn, vind og bakker
I tillegg kommer noe styrketrening og yoga, ville vel logget 10timer hvis jeg drev med slikt.

Det bli fortsatt noe reising, men vil stort sett være hjemme med bedre treningsmuligheter + start på systematisk svømming.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Kairo-Ålgård-Oslo-Ålgård-Wien

Med den reiseruten denne uken er det ikke lett å få trent, viktigste er å holde meg frisk i klimaforskjellen og lite søvn. (kun 2 netter i samme seng denne uken).
Ukens fasit på treningsfronten er dermed beskjeden:
Tir løp kortintervall - 50min i ørkenen
Tor løp langkjør 1.10min på snøføre
Lør 2.10 sykkel i kupert løype
Søn 20min hardt på rulle

Er i Wien til torsdag, blir begrenset hva jeg får tid til.

Published with Blogger-droid v2.0.6