Lenge til sandalene tas i bruk igjen.

Flotte treningsbakker på Kreta.

Er to uker siden jeg sist skrev noe på bloggen. Første uken var travel hjemme, mye jobb & på hjemmefronten - til jeg dro til Kreta natt til lørdag. Hadde der en flott uke. Dessverre (fra et treningsmessig synspunkt) var jeg på kongress, med faglig program fra søndag til sent fredag + div sosiale arrangement). Ble allikevel anledning til noe trening, svømming i varmt hav hver dag, og vekselvis en kort løpetur i heten eller litt sykling i det fantastiske terrenget.

Treningsoversikt:
- 2 uker siden: Ca 6 timer sykling, 2t løping og 1t svøm.
- Sist uke: 4 løpeturer på ca halvtimen hver - det var VARMT" + 3 røffe sykkellturer på fixie i varme og bakker = 4 timer totalt + ca halvtimen svømming hver dag.
Oppsummert 2t løp, 4 t sykkel og 3t svømming = ca 9 timer, det meste med høy intensitet.

Virker som den gamle leggskaden som har plaget meg under løping nå er 100% bra, mye av løpingen har vært i høy intensitet inkl noe spensttrening. Dette virker lovende med tanke på neste sesong. Har 2 svært travle uker foran meg nå, noe reising med jobben + oppussing hjemme. Blir nok da fortsatt lavt treningsvolum - slik at jeg er klar til mer planmessig trening mot neste sesong en gang i oktober.

September - sesongen er over

Føles som sesongen er over rett etter den startet. Har jo vært et spesielt år, med mye sykkel på våren og kun to triathlon, Norseman og Trollveggen.
- Litt både og resultatmessig, men satser på at en lang vinter med fornuftig trening skal få meg nær "gamle høyder" på løpinga, og da blir det spennende på Lanzarote i mai.
September blir en travel måned, en uke på kongress, travelt på jobb og oppussing hjemme. Så det blir begrenset med trening, sykkel til jobb, vil prøve å holde noenlunde jevnlig løping og kanskje noe svømming.

Svømming ble det nok av på torsdag - 6000m langs vannene ute - en årlig høsttradisjon, er like langt, kaldt og slitsomt hver gang.
I tillegg til det fikk jeg en fin 1.5 times løpetur i terreng i dag. Ble også 4 dager med sykkel til/fra jobb, mesteparten rolig, noe terskel.
Oppsummert ble det dermed 6t sykkel, 2 t svøm og 1.30 løp = 9.5 time i sesongpausen.
+ 30min sykling på trisykkelen søndag - våknet tli mildt og fint vær, rakk en kort tur før frokost.

Bratt og høyt

"Erstatningsfjellet" arrangøren fant etter å ha måttet legge om løypa var ikke verst - rager over 700 m.o.h, og løypa gikk steilt oppover.

Det hører med til historien å fortelle om reisen opp til Trollveggen triathlon:
- I sikkerhetskontrollen på Sola flyplass ble sykkelen stoppet - gjorde utslag på sprengstoff! Etter mange spørsmål etc (jobber du med sprengstoff, har du syklet over annleggsområder....) fortalte en av kontrollørene at de tidligere hadde vært borti et spesielt vaskemiddel for sykkel. Ble tipset om å prøve å spyle sykkelen. (Jeg var på flyplassen, 45min før avgang - greit med rådet, men hvordan få til det i praksis...). Inn på handicaptoalettet hvor jeg vasket og tørket det jeg kunne - tilbake til ny kontroll, hvor den ble klarert.
- Kom dermed med flyet til Oslo, videre til Molde, deretter buss/ferje til Åndalsnes hvor jeg var fremme litt før kl 22. Hadde booket et rimelig hotellrom på nettet - men der var det svart! Ingen betjening, ingen som svarte da jeg ringte på "nattklokken"... Heldigvis var det et annet hotell der, det ordnet seg....

Ikke lett å arrangere idrett i fjellheimen.

Bildet viser deltakerpremiene - stein(m/inskripsjon) og genser + kompresjonssokker for 4. plassen min.

Vi fikk tidlig høre at løpingen måtte legges om pga tåke i fjellet. Ved start fikk vi dessuten høre at det var steinsprang i veibanen - vi kunne ikke sykle opp trollstigen. Dermed ble det helt flat sykling og en annen topp - løpingen gikk rett opp til en topp på drøyt 700moh. Kjempeflott av arrangøren å makte denne omleggingen rett før start. Trollveggen triathlon kan virkelig anbefales, selv om vi ikke fikk konkurrere i den planlagte traseen.

Mitt løp: Middels svømming, mistet mange minutter til de beste. Med flat 20km sykkel istedet for trollveggen mistet jeg min force(klatring) og syklingen var for kort til å bety mye. Inn til siste veksling som 7.mann, og så gikk det oppover (i dobbel betydning). Stupbratt og sleipt, hev etter pusten, oppover gikk det. Tok igjen noen og hadde lenge 3. og 4.mann i sikte, tok innpå og passerte den ene litt før mål.
Er kjempefornøyd med 4. plass i denne løypa. Jeg må tåle å bli slått av noen 'unggutter'!
Landets sprekeste bestefar?

Dette var årets andre og siste triathlon - kommer sterkere tilbake i 2012 - da stiller jeg i 50+ klassen.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Norseman - verdens letteste ironman?

Det kjennes ihvertfall slik i etterkant; vel er det røft underveis - men pga variert terreng og mye motbakke i stedet for 42 flate km løp på asfalt er kroppen mye bedre etterpå.

Har uansett vært en travel uke på andre fronter, dermed lite trening.
Sykkel til/fra jobb med noe intervaller og styrketråkk + ekstra lang tur på nesten 2 timer i kupert terreng fredag. Ellers to korte og intenseløpeøkter, begge på rundt halvtimen: Mandag med 13min sammenhengende motbakke, torsdag kortintervaller i bakke. Fikk ellers en halvtime svømming ute lørdag.

Denne uken vil avsluttes med Trollveggen triathlon på søndag - før det håper jeg på minst en "skikkelig" økt i hver gren.

Oppsummert blir det da ca 9t sykkel, 1t løp og 30min svøm - i det som hadde vært en ren restitusjonsuke om det var en vanlig IM jeg gjennomførte for to uker siden.

Håp - usikker framtid

Tittelen på innlegget har ikke mye med meg eller triathlon å gjøre. Er ikke mye å skrive om min trening: Restitusjonsuke med under 8t rolig sykling, i hovedsak til/fra jobb.

Egypt er inne i en skjebnetid, spesielt for de opprinnelige innbyggerne, de kristne kopterene. Som i resten av den muslimske verden blir de trakassert og forfulgt - selv om det i.h.t. landets lover er religionsfrihet. De har dessverre i lang tid merket relaiteten i slagordet jeg har på drakten min - "normal is over" - det vi anser som å være et normalt liv (leve i fred, få den jobben/skolegangen vi er kvalifisert for, uttrykke våre meninger og tro fritt...) - det livet er over (og har aldri startet) for dem.
Det er allikvel iblandt lyspunkt - en rettsavgjørelse som går i deres favør
Men de viktige avgjørelsene står foran dem, vil det nye Egypt bli en sekulær eller religiøs(muslimsk) stat?
- Blir det det siste vil ikke revolusjonen bringe mye godt for denne gruppen som utgjør 10-15% av innbyggerne i Egypt. De snart ha valg - et valg som betyr noe, er mye viktigere enn om Olaug eller Tor Edvin blir ordfører i Gjesdal...
Se også www.nmio.no for nyheter blandt verdens forfulgte kristne.

Noen bilder fra Norseman

På vei oppover, styrken og humøret kom seg mot slutten. Regner med at Allan tilgir bruken av bildet hans - fra hans flotte blogg: http://triallan.wordpress.com/

Kai-Otto Melau's billedserie viser mye av hva det dreier seg om (er blide av meg i starten på sykkelen - et av de første etter svømmebildene) http://www.flickr.com//photos/nxtri/sets/72157627392077638/show/