Skjebnetid for Egypt

Skal den 1400år gamle kampen ta slutt?
- Vil araberne til slutt lykkes med å presse ut urbefolkningen i Egypt, faraoenes etterkommere? (Ordet "Kopter" som er betegnelsen på folkegruppen kommer av at araberne ikke kunne uttale "Egyptian" - det ble "Coptian", på samme måte som de sier "Xandria" istedet for "Alexandria".)

- Det muslimske presset og undertrykkelsen har stadig økt, spesielt de siste 15årene er det blitt tøffere for de 10-15% kristne Kopterne.

Nå er det valg - skjebnetid for landet - ender det i en enda mindre tolerant, muslimsk stat - eller er det håp?

se www.nmio.no for mer info om den forfulgte kirke.

Høst

Regn, kaldt og høststorm - og vinterens første cyclocross-ritt. Kjempegøy - max fart, mye sorpe og vann i en teknisk krevende løype. Topp trening om vinteren. Fortsatt litt for travelt på jobb, allikevel en fin treningsuke, løpingen går fortsatt framover. Rakk ikke yoga - det kjennes på ryggen. Ukens trening:
- Mandag sykkel til/fra jobb, langturtempo.
- Tirsdag ble det litt omvei til/fra jobb - styrketråkk og terskel.
- Onsdag rolig sykkel til jobb, deretter 25min løp terskel. Rolig hjem. 1t svøm på kvelden.
- Torsdag terskeltempo på sykkel til/fra jobb.
- Fredag rolig til/fra jobb.
- Lørdag 2,5t sykkel, inkludert cyclocrossrittet.
- Søndag 1t løp.
Totalt ca 11t sykkel, 1.5 løp og 1t svøm = 12.5 time + noe styrke.

Med 4-5 dagers reis til uken blir det nok labert på treningsfronten neste uke.

Og mens jeg har rotet rundt i sorpa får jeg meldinger fra kjente i langt varmere strøk:
Phuket triathlon - glimrende tri-debut av Geir Eikeskog med plass nr 165 og topp-plassering av Øyvind Hadland (nr 24) - glimrende løp av begge blandt 700 deltakere.
- Gratulerer til dere begge.

Årets siste?

9 grader og sol i siste del av November, dermed fikk jeg enda en fin tur på konkurransesykkelen - nå oppgradert til 11gir.

Med 3dagers reise og mer enn nok arbeid ble det selvsagt lite trening denne uken:
- Mandag 2t sykkel m/bakkeintervaller
- Onsdag 20min løp på mølle
- Fredag 2t sykkel og 1t svøm
- Lørdag 1t løp
- Søndag 2t sykkel
Over 8timer med høy kvalitet i tillegg til styrke og yoga - en bra uke ut fra forutsetningene.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Travle tider

Jeg har en kjempespennende jobb, sammen med fantastiske medarbeidere. Iblandt blir det dog for mye av det gode - har vært noen uker med lange arbeidsdager, noen reiser og helgearbeid. Dermed blir det mindre tid til trening.
- Har allikevel noen fine sykkelturer (til/fra jobb med eller uten omvei)
- Yoga gjør godt for mange deler av kroppen.
- Ikke blitt mye svømming i det siste.
- Noe styrketrening og mye spesialøvelser - ryggen kommer seg...
- Og kjører jevn opptrapping av løpingen, 40min i motbakke/terreng søndag, 20min på mølle i kveld - endret teknikk - ingen antydning til skader :-)

Ser fram til litt roligere arbeidsuker nå, med mer tid til trening - og fortsatt opptrapping av løpingen. Tror jeg nå håndterer årsaken til skadene jeg har hatt de siste årene, og kan løpe fort og skadefritt til våren.

Å lære å gå

Nei, dette handler ikke om mitt fortryllende barnebarn, det vil enda ta noen måneder før jeg får følge hennes første skritt.

Bloggen handler om meg og min aktivitet relatert til triathlon. For å få en endelig "behandling" av løpeskadene må jeg lære å gå på nytt, få opp bevegelse i ankler, rygg og hofte - og bruke hoftene når jeg går (og løper). Dermed konsentrerer jeg meg når jeg går, beveg armer/skuldrer/rygg - bruk hoftene!

Lurer iblandt på hvordan det ser ut og hva folk tenker når jeg "øver" på å gå riktig, ser det spenstig og mandig ut - eller likner gangen mer på gangen til min dyktig kollega jeg deler kontor med? (Hun er ung og elegant - blir ikke det samme på en nesten 50år gammel mann :-)

Uansett jeg er så smått igang. Har ekstremt lange arbeidsdager for tiden, men får allikevel lurt inn noe trening:
- Sykkel til/fra jobb, med flere harde økter (og små omveier), terskel, styrketråkk og intervall.
- I dag var det mildt og tørt, ut med trisykkelen og en times terskeløkt.
- Har lurt inn hele 2 svømmeøkter.
- Og min første løpetur på over en måned, hele 15 minutter. Nå girer jeg opp - 2 økter i uken, 5min lenger for hver uke....
- Legger inn 2timers fottur med sekk i morgen.
- Og Yoga, styurketrening og andre øvelser.
Blir visst over 10 timer denne uken - og gradvis skal volum og intensitet opp.

Forberedelser

Treningsvinteren forberedes. Har startet med litt svømming og jeg sykler til jobb. Ellers er det masse øvelser for å myke opp rygg og hofter, yoga, noe styrke for overkroppen samt høstfavoritten: Tur i fjellterreng med støvler og sekk - gir ypperlig trening for balanse og støttemuskulatur med fine naturopplevelser på kjøpet.
I november begynner treningen, fortsatt masse tid til formen skal toppes i mai.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Aloha!

Rart å sitte hjemme mens Ironman VM foregår på Hawaii (start 18.45 i kveld, norsk tid).
- Det er i Kona, Hawaii en skal være på denne tiden av året. Merker jeg har abstinenser etter 3 sammengende år med VM på Hawaii.

Men nå tok jeg jo beslutningen å ikke delta på noen kvalifiseringsstevner i år - og slik som beina er, var det et riktig valg. Min jobb nå er å bli skadefri, og danne grunnlag for mange flere år med triathlon - inkl Kona.

Får nøye meg med å følge med hjemmefra. Har forhåpninger om at Rune kan gjøre et kjempeløp; stemmer værmeldingen med overskyet, lav temperatur og lite vind kan den norske bestenoteringen stå i fare.

Heia Rune!