Forberedelser

Treningsvinteren forberedes. Har startet med litt svømming og jeg sykler til jobb. Ellers er det masse øvelser for å myke opp rygg og hofter, yoga, noe styrke for overkroppen samt høstfavoritten: Tur i fjellterreng med støvler og sekk - gir ypperlig trening for balanse og støttemuskulatur med fine naturopplevelser på kjøpet.
I november begynner treningen, fortsatt masse tid til formen skal toppes i mai.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Aloha!

Rart å sitte hjemme mens Ironman VM foregår på Hawaii (start 18.45 i kveld, norsk tid).
- Det er i Kona, Hawaii en skal være på denne tiden av året. Merker jeg har abstinenser etter 3 sammengende år med VM på Hawaii.

Men nå tok jeg jo beslutningen å ikke delta på noen kvalifiseringsstevner i år - og slik som beina er, var det et riktig valg. Min jobb nå er å bli skadefri, og danne grunnlag for mange flere år med triathlon - inkl Kona.

Får nøye meg med å følge med hjemmefra. Har forhåpninger om at Rune kan gjøre et kjempeløp; stemmer værmeldingen med overskyet, lav temperatur og lite vind kan den norske bestenoteringen stå i fare.

Heia Rune!

Ikke MAS!

Hvis det en gjør ikke funker, hjelper det lite med mas (Mer Av det Samme), det er bedre å prøve noe nytt.

Vi har gjerne en lineær virkelighetsforståelse: A fører til B. Det er sjelden dette stemmer med virkeligheten, en systemisk virkelighetsforståelse er mer riktig: Det er samvirket mellom A, B, C, D, E og F som fører til G.

Hva har dette med min triathlontrening å gjøre?

Jo, i snart 5 år har jeg hatt skader i beina (under løping) som har kommet og gått.
- Akillesbetennelse: Fikset ved behandling av legg/akilles.
- Lårstrekk: Fixet ved å behandle låret.
- Leggbetennelse: Fixet ved å behandle leggen.

Men kort tid etter det ene er fixet, kommer ny skade eller gammel skade fram igjen.

Har i høst fått noen aha-opplevelser, kortversjonen er utsagnene fra 2 naprapater:
- "Hvis du ikke får opp bevegelsen i nedre del av ryggen er det slutt med all løping om 5 år".
- "Stiv ankel og stive hofter gjør at leggen må ta all belastning -> økt skaderisiko".

Kroppen er en helhet, og skal jeg ha flere år som triathlet og løper, må jeg tenke helhet. Derfor gjør jeg noe helt nytt i oktober:
- Ingen styrke/kondisjonstrening for beina, skal ha topp restitusjon. (Vel, jeg vil fortsatt sykle til jobben, kanskje en fottur på fjellet, og blir det finvær er det ikke sikkert tri-sykkelen greier å holde seg i ro.)
- Full fokus på bevegelighetstrening, smidighet, core og annen støttemuskulatur. Samt svømming og styrke for overkroppen.
- Løpe og sykle kan jeg gjøre siden - det er lenge til 19. mai. Kanskje jeg da igjen kan løpe under 3.30 - og få et resultat som gjør at jeg ikke sitter her i nordavind og regn første halvdel av oktober 2012?

Det haster - gjør din lille innsats!

Terrorregimet i Iran har gitt Youcef Nadarkhani dødsdom, for å konvertere fra Islam til kristendommen. Selv om dette også er imot Iransk lov og forpliktelser, er det overhengende fare for at han snart blir henrettet.
- Bruk 1/2 minutt til å gjøre en liten innsats, send en protest-email. Selv dette regimet kan påvirkes av internasjonalt press.
- Klikk her for mer info og "ferdig" protest-email.


Trening?
- Travelt på jobb samt oppussing av kjøkken, nå er det sesongpause. Trening er uansett gøy, så jeg får med med sykkelturene til/fra jobb (når jeg ikke er på reise), og forrige uke ble det to fine løpeturer på drøye timen hver. Fine - fram til jeg var nesten hjemme på siste turen. Da kjente jeg det i leggen, minnet om gammel skade.... Jeg gikk hjem, og tatt det rolig siden (kun sykling). Kjennes bra igjen nå, men drøyer til mandag før jeg løper igjen. Satser på å få en fin sykkeltur i sommerværet vi har nå, mellom arbeidsøktene i helgen.

- Oppsummert blir det snaue 10timer trening hver av de to siste ukene, det meste sykkel, noe løp første uken og litt styrketrening.

Når det nå er oktober skal "den skikkelige" treningen påstartes gradvis - slik at jeg er 100% klar til IM Lanzarote i mai.