Dopingkontroll

Utenfor svømmehallen ble jeg møtt av kontrollører fra antidoping Norge. Skjemaer og urinprøve. Flott at de utfører slike kontroller!

"Løsning" på dillemmaet

Våknet med sår hals og litt feber - da blir det ikke trening denne helgen.
Selvsagt ergerlig, men blir jeg fort frisk igjen betyr det lite.

Har vært tung i beina hele uken, og uten trening i helga er volumet relativt lite:
Mandag rolig sykkel til/fra jobb – slitne bein. 1T15min svømming, gikk passe tungt, dårlig gli i vannet.
Tirsdag Planla hard kjøring om morgenen til jobb, om Kvernaland. Men beina var slitne, så jeg tok det rolig, og rolig hjem. På kvelden run 2, 30min i 4.05tempo (3.50 siste km) Vanskelig å få opp farten, sliten.
Ons rolig sykkel til/fra jobb
Torsdag rolig til jobb, direkte til run 2, men kun 6*800m drag pga fortsatt litt slitne bein. Fokuserte mer på steg enn intensitet – OK. Lett terskel o/jernbanen på vei hjem. Slitne bein, men kommer seg – OK trening i dag!
Fredag rolig sykkel til/fra jobb
Lørdag sår hals, trening avblåst
Totalt drøye 10 timer, 7.30 sykkel, 1.15svøm, 1.30 løp

Satser på å bli frisk snart, og kan starte en god og jevn treningsuke på mandag, siste uken før jeg reiser.

Det vanlige dillemmaet

Bildet er fra Hawaii 2006, hvor løpeformen var 100% inntil magetrøbbel ødela.

Skal jeg trene mer eller mindre nå?
- Skulle gjerne hatt et par skikkelige løpeøkter, for å sikre at steget kommer på plass, slik at teknikken sitter og gjør det mulig å løpe fort uten å bruke fro mye krefter.
- Svømmeteknikken uten våtdrakt sitter heller ikke
- Og kunne gjerne hatt noen flere formoppbyggende terskeløkter på sykkel.

Samtidig har jeg vært sliten denne uken, mye trening i det siste har tatt på, og jeg MÅ være helt restituert 10 oktober. Men det er jo lenge til...

Er alltid slik når viktige konkurranser nærmer seg. Vet jo at det ikke er så mye jeg kan gjøre for å bli bedre nå, 2 uker før - og vet at jeg egentlig er i stigende form og har et kjempegrunnlag. Og vet at jeg kan ødelegge alt med for tøff trening nå...

Samtidig skulle jeg bare....

Nå blir det varmere!

Bilde fra Hawaii 2006 - det nærmer seg

Ikke det at jeg tror sommeren kommer tilbake, eller vi allerede skal dra til Hawaii, men 3 uker før løpet starter temperaturforberedelsene. Begynner nå å kle meg ekstra godt på trening, for å gradvis venne kroppen til varmen som venter. Ikke noe ekstremt foreløpig, men godt kledd slik at kroppen svetter godt under all trening. Dette er noe jeg har god erfaring med, er ikke første gang jeg skal konkurrere i varme temperaturer mens det er kaldt hjemme.

Ellers har det vært en hard og tøff treningsuke; beina føles stort sett tunge. Nå skal mengdene gradvis trappes ned mens intensiteten beholdes, slik at jeg ender opp topp skjerpet OG restituert på startstreken 10. oktober.

Ukens trening:
Man rolig sykkel til/fra jobb, slitne bein. 1t15min hard svøm på kvelden.
Tir rolig sykkel til jobb, rett på med joggeskoene og løp intervaller: 10 stk raske 1.25min intervaller. Syklet rolig hjem fra jobb. På kvelden ble det ny, 2 timers sykkeløkt, som inkluderte 3 stk 20min terskelintervaller. Merkelig nok føltes beina OK.
Onsdag rolig sykkel til/fra jobb
Torsdag sykkel, hard terskeltreningt til jobb på fixie, (tok en omvei slik at det tok en time). Rolig hjem, deretter 1t løp (run 2), i høyt tempo. Direkte til 1t sykkel med 2*15min terskel. Tunge bein, men fungerer OK.
Fredag rolig til/fra jobb på tunge bein om morgene, Padletur på kvelden, fint for armer og skuldre
Lørdag run 3: 2t25min løp I 4.30 tempo. Tung og tom I starten, men holdt distansen greit, litt lettere og raskere mot slutten!
Søndag 3 t sykkel, inkl 3 harde 20km drag.

Totalt 1t15min svømming, 4t løp, 13t45min sykkel = 19t
- Kjenner jeg har trent litt denne uken!

Det er godt å leve

Denne bloggen omhandler meg og idretten. Dette innlegget er unntaket - jeg har et liv utenom også, et godt liv.

Etter endt trivelig arbeidsuke (spennende opppgaver, trivelige medarbeidere og kunder) foreslo kona en kajakktur fredag kveld. Straks jeg kom hjem lastet vi på bilen og dro mot Stavanger, "sjøsatte" kajakkene rett utenfor Stavanger havn.

Nydelig høstkveld, vindstille og en klar sol lavt over holmene. Fantastisk å gli lydløst mellom holmer og skjær, sammen med min kjære. En guttunge satt i en liten jolle med seilet oppe - ankeret hadde gjort sammme nytten, det var vindstille. (Er det det som kalles "optimistjolle"?). Etterhvert gikk solen ned, og ble erstattet av flotte rosa farger på himmelen - og vi var tilbake før lyset forsvant helt.

Det er flott med barn, husker spedbarnstiden... Gled dere som nå har små, det blir bare kjekkere. Oppleve at de vokser opp til flotte unge voksne og selvstendige individer. Ser at selv om vi ofte har følt vår utilstrekkelighet som foreldre, angrer på våre feil, sinne.... vi kan ikke ha vært så ille foreldre allikevel når barna har blitt så flotte unge mennesker som våre har blitt.

Grunnen til at vi padlet nær Stavanger var at eldstejenta var på hjemtur fra skole i Nordfjord. Hun har bodd borte siden i fjor sommer, mens vår sønn gikk påå internatskole året før.
- Flott å se at de greier seg selv - og kjempetrivelig når de kommer hjem.

Etter kajakkturen hadde vi 1/2 times venting på båten(som eldstejenta kom med), vi kjøpte nydelig take-away Thaimat, satte oss på kaikanten, nøt maten og livet mens vi ventet på båten.

Tunge bein og rask treningstriathlon

Merker at jeg er inne i en periode med hard trening, beina er stort sett tunge.
Det var de også da jeg kjørte terskel på vei til jobb torsdag, beina føltes rotne, og var dermed forberedt på at jeg ville bli grundig slått på kveldens treningstriathlon:
- Det siste av 4 i sommer, enkelt opplegg med en håndfull deltakere. (Fortsetter vi til neste år vil vi nok gjøre mer for å få med folk). Nydelig høstvær, trivelig under trærne i "skiftesonen".
- Svømmingen startet med at vann kom inn i brillene, måtte få ut det, og da var Sven og Sindre dratt fra. Lå og kavet bak, uvant med det kalde (15g) vannet og fant ikke rytmen. Hjalp mot slutten, og med en OK veksling var Sven kun 300m foran på sykkelen, Sindre så jeg ikke. Begge to har vært bedre enn meg i denne korte, relativt flate løypa, og de drog også ifra etter 4-5 km. Je kjørte hele tiden max - 20km kort, og til min forbauselse så jeg dem nærmere rundt vendemål - og på veien tilbake dro jeg forbi og vekslet først. Det positive med løpingen var at jeg ikke kjente noe til "skaden" som holdt meg borte fra løping forrige uke - og langdistanse-steget virket OK. (Men nå var det sprint m/4km løp - og Sven knuste meg)

Er altså der jeg skal være 4 uker før VM, en til hard uke, deretter gradvis nedtrappping og formen er der:

Man rolig sykkel til/fra jobb. 1.15min hard svøm, funket bra
Tir sykkel terskel o/Kverneland/Opstad til jobb(1 time), rolig hjem, men med motvind og fixie (uten gir) ble det tungt nok. 1 t løp rett etterpå, funket bra. Godt steg, usikker på farten.
Onsdag rolig sykkel til/fra jobb
Torsdag terskel til jobb, rolig hjem. Treningstri 10min svøm, 30 sykkel og 15 løp
Fredag rolig sykkel til jobb, lavterskel hjem (langs jernbanen)
Lørdag run 3 – 1.45 hardt tempo, tunge bein.
Totalt 1.30 svøm, 3t løp, 8t sykkel = 12.30 totalt (Ikke så imponerende volum, men mye med høy intensitet.)

Hadde vært greit med en langtur på sykkel på søndag, men må prioritere maling på hytta. Regnvær stoppet der i dag(lørdag), og siden det burde vært gjort i forfjor må en forventet soldag brukes. Er heller ikke slik at beina mine akkurat skriker etter mer trening...

Jevn treningsuke - travelt

Var sliten da uken begynte, har dermed hatt flere rolige dager. Ting skjer utenfor triathlonverden, ble dermed kun en sykkeltur i helgen - 11mil på flate jæren på søndag ettermiddag.

Søndag forrige uke fikk jeg vondt i leggen under rolig løping. Har kjent det denne uke også, og droppet løpingen. En uke uten løping er ikke noe problem, det viktigste er å bli for bra, regner med at jeg får noen gode løpeøkter til uken.

Ukens trening:


Man rolig sykkel til/fra jobb. 1 t hard svømming på kvelden. Var rart med første økt inne, uten våtdrakt på flere måneder.
Tir rolig sykkel til/fra jobb. 20Km tempoløp på kvelden (50km tilsammen inkl til/fra sykling og oppvarming)
Onsdag rolig sykkel til jobb, terskel o/Kvernaland hjem (ca 1 time i bakker)
Tor rolig sykkel til/fra jobb. ! time sykkel, med 2*20min terskel på Cento på kvelden (vondt i legg, droppet løp)
Fredag rolig sykkel til/fra jobb
Søndag 3t30min sykkel på Cento – 2t jevnt hard tempo (flatt), deretter 2 bakkedrag på ca 20 min hver.
Totalt 1t svøm 14t sykkel.

Gøy å konkurrere

I prat med Sven(triathlonklubben) og kollega Bjørn før start. Utstyret er det ikke noe i veien med!

Var med på bedrifts-KM på 20km tempo i går. Jeg er elendig på slike distanser,helt ute av stand til presse meg nok til å oppnå gode tider.
I overrraskende fint høstvær ble det uansett en hyggelig kveld. Ikke minst siden flere av mine gode kollegaer i Tieto hadde tatt dagens sykkeltur til Sviland hvor løpet gikk - slik at jeg hadde min egen entustiastiske lille heia-gjeng :-)

Er også gøy å kjøre fort med det beste konkurranseutstyret, raske karbonhjul, tempohjelm og tri-drakt.

Og til meg å være gikk det fort. 31min akkurat (nesten 39km/t), er 1 1/2min raskere enn i 2007 og 1 min raskere enn gangen før. Ikke verst å kunne forbedre meg såpass når jeg nærmer meg 47!

Ble vel nr 8 totalt - og best blandt oss gamle (45-49år) - uten at konkurransen var all verden.