Fin trening og ferie

Fortsatt er treningen litt ustrukturert, jeg har behov for en slik lengre periode nå etter det harde kjøret i vår hvor jeg pga. ribbeinsbruddet preset meg til trening for å nå målet mitt i Lanzarote.
Forrige uke var fin, deriblandt to flotte sykkelturer med Anders, den ene 2timer på trisykkel i bra tempo (litt kortere drag) og en 4.5 timers med masse og bratte klatringer - og kraftig motvind på siste flate strekket. En tur som virkelig røynet på. Hadde også to flotte løpeturer: En på 1t45min i fjellterreng, samt en på en drøy time med 40min rett under terskel. Funket bra, kjente lite til skadene. På ukens ene svømmetrening merket jeg at det var lenge siden sist - slitsomt og gikk sakte.

Fint treningsutbytte denne uken.
- Og uken ble avsluttet med en flott seiltur lørdag og søndag.

Totalt ca 10t sykkel, 3 t løp og 35min svømming.

Ujevn uke

Tilbake hjemme, med tid på sykkelen og triathlon: Gandall tri på onsdag, 1200m svøm, 45km sykkel og 8km løp - passe dårlig form -allikevel gøy å være med.
- Ellers en del usystematisk sykling og to løpeturer.
Totalt sikkert 10-14 timer. Begynner på mer systematisk trening om et par ukers tid - nå legger jeg inn flere gode økter etter humøret.

Klar for trening

Har vært utenfor Stockholm denne uken, og innimellom har det blitt rom for litt trening. Var uten sykkel, og et av de viktigste treningsmessige målene var å bli klar til ordentilg løpetrening, og det tror jeg at jeg er etter mye løping i fine, myke og kuperte skogsløyper. Dette har gjort godt for beina. Har blitt lite svømming de siste ukene. Det tok jeg igjen denne uken - flott å svømme i brakkvannet i Stockholms skjærgård.

Ukens trening:
- Mandag og tirsdag 15min morgenjogg + 45min svømming og 45min løping.
- Onsdag droppet jeg svømmingen
- Torsdag 45min svømming og 45 min løping
- Fredag 20min svømming og 45 min løping
- Lørdag 20min svømming
- Søndag ble det en flott sykkeltur til Skykulå (over 900m.o.h. ) 4timer.

Totalt 4t sykkel, over 4t løp og 3t svøm = ca 11 timer.

Sommeruke etter lang sykkeltur

Forrige uke var travel på jobb, og mange gjøremål hjemme. Ble dermed kun sykkel til/fra jobb noen av dagene (ble en del kjøring også). Litt morkne bein i starten av uken.Fikk en flott sykkeltur inkl. litt bakkeklatring lørdag og lagtempokjøring i finværet søndag. Og avsluttet uken med en kort svømmetur i Stockholms skjærgård. (Blir mer av det utover uken, herlig med sol, sommer og fint svømmevann.)Totalt ca 10t sykkel og bittelitt svømming.- Nå blir det en uke utenfor Stockholm med mye svømming og løping. Sykkelen er ikke med.