En tapt uke

Kjente meg sår i halsen mandag, etterhvert kom feberen. Dermed ble det en ufrivillig inneuke, med kun mandagens 1 1/2t sykkel som trening. Er nesten frisk nå, satser på å komme forsiktig igang på mandag. Nå kribler det....

Published with Blogger-droid v2.0.6

Rolig treningsuke

Etter to harde uker passet det med litt mindre trening nå. Jeg planlegger ikke slik ukes-periodisering, rolige uker kommer helt av seg selv, denne gang pga jobbreise og ting hjemme.
- Man sykkel til jobb, 2t hard og kupert rute hjem.
- Tir rolig til jobb, hardere (litt terskel hjem). 45min løp lett terskel på kvelden.
- Ons rolig til jobb, styrketråkk/terskel hjem. 50min svømming.
- Lør 1.40 løp, høyt tempo i terreng.
- Søn 30min skøyter - nydelig is på vannet jeg svømmer i om sommeren.
En grei mellomuke med 6,5t sykkel, 2,5t løp, 0,5t skøyter og 50min løp =drøyt 10timer.
Det kjekkeste er at løpingen går så greit og skadefritt - blir mer av det meste til uken hvor jeg ikke skal reise.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Svømmetrening er bortkastet tid

Bildet har ikke noe med svømming å gjøre, men viser hvor nydelig det var under lørdagens båttur.

Published with Blogger-droid v2.0.6

De som har fulgt med på bloggen min har sett at jeg har svømt minimalt siste halvår - mindre enn andre gjør på en uke.

På onsdag kveld var det svømmetrening, jeg var sliten etter 2.5t sykling og løp bakkeintervall samme dag, hoppet i bassenget  - og svømte raskere enn jeg har gjort noengang.   

Det har i det hele tatt vært en flott treningsuke som ble toppet med lørdagens løpetur på over to timer over de lokale heiene og toppene i gnistrende fint vintervær. Nydelig vær og natur, og flott å oppleve at jeg kan løpe så mye uten skade.

Mandag rolig sykkel til jobb, 2 t kupert/hardt hjem. 45min løp lav terskel på kvelden.
Tirsdag rolig sykkel til/fra jobb.
Onsdag ble en knaldag med tilsammen nesten 3.5 t sykkel(det meste rolig), løp bakkeintervall og svømming.
Torsdag tok jeg det rolig, sykkel til/fra jobb.
Fredag sykkel m/liten omvei til/fra jobb, styrketråkk og terskel.
Lørdag 2.15 løp

Det blir omtrent 12t sykkel, 3,45løp og nesten en time svømming + litt styrke = 16-17 timer totalt.
- Det var egentlig nok treniing, men da jeg fikk noe ledig tid på søndag, med fortsatt strålende vintervær og helt bare veier kunne jeg ikke dy meg, ble en rolig tur på halvannen time på triathlonsykkelen etterfulgt av litt forsiktig styrke for armene. Søndagen startet forøvrig med en yoga-time. Ble dermed mange treningstimer...
 
Får en reise til uken, det går alltid ut over treningen.

     
 

Flott start på året

Ikke de enorme treningsmengder, men fine og varierte økter i mildvær. Fikk også med meg en svømmeøkt, første gang inne i basseng siden tidlig mai. Farten var ikke så verst, ikke langt fra gammel standard.
- Tirsdag 3,30 hard langtur på tri-sykkelen.
- Onsdag rolig sykkel til jobb, litt hardere hjem.
- Torsdag løp bakkeintervall (4-2-4-2-4-2min drag med 2min pauser)
- Fredag rolig sykkel til/fra jobb, 1t svøm
- Lørdag 2,15 løp i terrenget - lengste løpetur på lenge.
Totalt 8t sykkel, 1t svøm og over 3t løp = over 12timer pluss litt styrke.

Skadefri og uten mange andre planer ligger neste uke ann til å bli enda bedre.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Årets første?

Har nesten blitt en tradisjon med treningstur på finsykkelen 1. nyttårsdag. Fine forhold, men is på sideveiene gjorde at turen stort sett var på en stille E39 - drøye 3 timer.
Godt nyttår!

Published with Blogger-droid v2.0.6