Framgang

Jeg er fortsatt forsiktig, heller litt for lite enn for mye trening. Fikk allikevel endelig en bra treningsuke med noen gode sykkeløkter samt løp og svømming:
Man rolig sykkel til jobb, 1.5t med terskel og styrketråkk hjem.
Tir rolig til/fra jobb, 30min løp
Ons rolig tiI jobb, litt raskere hjem og nesten en time svømming om kvelden.
Tor rolig til/fra jobb og 30min løp
Fre rolig til jobb, men la inn harde 4*7min bakkeintervaller på hjemturen.
Lør 30 min løp
Søn 2,10 langtur sykkel i bakker og vind.
Totalt blir det ca 11,5t sykkel, 1,5løp og 1svøm = 14t totalt.
Jeg er på vei - men er det for sent?

Med ondt skal ondt fordrives

Det er visst mottoet til fysioterapauten: trykkbølger, hard massasje og nåler skal få skikk på achilles. Og det er klar framgang. Ellers en uke som sist, jobbreise og andre ting (inkl stive bein etter behandling) gir begrenset treningsutbytte:
- Mandag: sykkel til/fra jobb m/tøffe intervaller og ekstrarunde hjem.
- Tir rolig sykkel til/fra jobb.
- Ons rolig sykkel til/fra jobb (rolig pga behandlingen).
- Fre 20 min løp
- Lør 2.45 sykkel, kraftig vind over høgjæren, høy intensitet
- Søn 40min løp.
Altså ikke verd å summere timeantallet for uken.

Det viktigste er at jeg nå føler meg helt frisk, og forhåpentlig snart kan løpe litt mer da behandlingen ser ut til å virke. Siden det ikke er planlagt jobbreise er det også tid til noe mer trening til uken - endelig noe positivt å melde.

Vår?

Forrige uke startet kald, og jeg mistet lysten til å løpe da det snødde fredag morgen ved Sognsvann (kombinert med vond achilles var valget lett).
Vel hjemme fredag kveld var det vår, fikk en nydelig sykkeltur på høgjæren, og en 3 timers tur lørdag i røfft terreng.

Er fortsatt nesten frisk, går bra så lenge det er under 90% intensitet (+ en kranglet achilles). Nå er jeg lei av å ikke være 100%!

Forøvrig en grei uke med relativt rolig sykling man-ons, 50min rolig løp tirsdag og kort svømming onsdag i tillegg til de røffere øktene fre/lør. Totalt nesten 11 timer, mye av det rolig.

Regner med at det blir omtrent det samme til uken, halvveis frisk og halvveis trening...

Forsiktig bedring

Feberen ga seg utover uka, noe hoste og slapphet holdt stand. Begynte forsiktig å bevege på meg torsdag, kun helt rolige turer på 1/2-1 time.
Torsdag løp
Fredag og lørdag sykkel
Søndag løp og sykkel

Totalt 1,5 t løp og 4 t sykkel. Ikke noe å skryte av, men det går i riktig retning - nesten helt frisk. (Kan ikke Iåse meg inne bare for lett hoste.)

Er ikke så optimistisk m.h.t. sesongens opprinnelige hovedmål, pallplass og VM-kvalik i lM France 23. juni. Har mistet et par måneders trening nå, begynner å få lite tid igjen.