Viktige prioriteringer

Med jobbreise til Oslo, foreldremøte i Grimstad og stor feiring av min kjære kone blir det mindre trening - tenk at jeg er så heldig å ha god jobb med flotte kollegaer og en familie hvor jeg fortsatt lever sammen og er forelsket i min ungdomskjæreste, og får oppleve 3 flotte barn utvikle seg til fornuftige,  selvstendige,  gode mennesker.

Og oktober er en treningsmåned hvor det viktigste er å komme gjennom den klar for ny treningssesong, uthvilt og i balanse -  det er mindre viktig hvor mye en trener.

Ble allikevel noe, greide å holde kontinuitet på løpingen - der styrker jeg meg uke for uke. Svømming begynner jeg med i november.

Man sykkel til jobb og lang omvei (2t)med motvind og bakker hjem.
Tir 1t løp langtur, litt bakke
Tor rolig sykkel til jobb + 40min rask løping. Rolig sykkel hjem
Fre sykkel til jobb med 3×7min bakkeintervall,  hard sykling hjem.
Søn 30 min rolig løp

Totalt over 2t løp og nesten 7t sykkel, etter forholdene svært bra. Neste uke blir preget av 3 eller 4 dager på reisefot, men joggesko er med...

Høst

Utover uka kom høsten. Den første frostnatt,  så vind og kaldt regn. Treningsmessig en grei uke. Ting utenom gjorde at det ble lite trening, men siden jeg fikk 4 korte og gode løpeøkter (uten å kjenne noe til skadene) er jeg godt fornøyd:
Man-ons sykkel til/fra jobb.
Man og ons 30+60min løp
Fre 35min løp bakkeintervall
Lør 1t sykkel m/hardkjør i bakkene
Søn 40min løp

Totalt 6t sykkel og drøye 2.5t løp. Ting skjer neste uke også,  ligger ann til samme nivå. (Og det er greit i oktober - alvoret begynner ikke ennå)

Høstvær - og høstinfluensa

Bildet viser utsikten fra Bursfjedlet, hvor jeg gikk lørdag.

Syklet til/fra jobb mandag, noe jeg ikke burde gjort. Ble dårligere i halsen og fikk mer feber, noe jeg slet med hele uken. Ble noe bedre mot slutten av uken, og det ble også været.

Fortsatt ikke helt frisk, men greier bare ikke å sitte inne når det er slik ute.

- Tok en forsiktig 30-40min løpetur fredag ettermiddag.

- Nesten 2 timer med 14kg sekk på fjellet(se bilde) lørdag.

- Og søndag ble det høstens sykkeltur. Fikk med meg flere til Skykulå, 906moh. Rolig fram og tilbake, høyere fart i de lange bakkene. Fantastisk med 13mils sykkeltur i over 10grader og sol i oktober. Trivelig selskap, og kjempe utsikt på toppen. Kanskje ikke det lureste da jeg fortsatt ikke er helt frisk - men turen var neste verd noen ekstradager i senga!

I farta

Sykkelcross er gøy! Enkle og hektiske konkurranser,  god trening. Med velt, hekting og annet trøbbel - og totalt 0 timer trening i terreng,  trenger vi ikke snakke om resultater...
Fin treningsuke:
- Man sykkel til/fra jobb m/omvei i finværet. 30min løp
- Tirsdag tok jeg triathlonsykkelen til jobb i finværet, med en sterkt kupert runde hjem.
- Ons sykkel til/fra jobb
- Tor 1t løp
- Lør 1t cyclocross + 1.5t rolig
- Søn 2.5t sykkel, fixie med harde bakker. 1t løp i terreng.

Totalt 2.5t løp og 11.5t sykkel.  Får nok ikke like mye tid neste uke, er noen andre prosjekt på gang.