Er i fin flyt

Ryggen jeg trøblet med bedret seg raskt, og jeg fikk en overraskende bra treningsuke tross jobbreise og annet.
Jeg har i flere år hatt diverse skader relatert til løpingen. I fjor gjorde jeg noe drastisk, endret hele bevegelsesmønsteret - lærte å gå og løpe på nytt. Det har tatt tid, jeg har trengt å være tålmodig, men merker nå stor framgang - det går lett å løpe langt, og det går rimelig fort. Snart tilbake mot gamle høyder!
Ukens trening:
Mandag 35min svømming.
Tirsdag hard sykkel til jobb, terskel/styrketråkk hjem.
Onsdag rolig sykkel til jobb, deretter kortintervall løp, 30min.
Fredag rolig sykkel til jobb, innlagte 3*7min bakkeintervall hjem. 40min rolig løp.
Lørdag terskeldrag på trisykkel, 3*18min. 30min svøm.
Søndag 2.20 løp

Totalt ca 6t sykkel, 3,5t løp og 1t svøm. Bra på en slik travel uke.
Nå er formen bra, idet jeg snart går inn i ferie. Det er til høsten det gjelder med Aurland tri og IM Wales. Men først en liten treningstriathlon på tirsdag.

Langt nede og høyt oppe

Mye bra trening, inkl en flott 4t langtur med gode klatringer søndag opp til 900m. Det negative er kinken jeg fikk i ryggen, slo meg ut Iør morgen og kommer igjen nå, søndag kveld. Har booket behandling tirsdag morgen.
Ellers har det blitt mye arbeid, båtpuss og snekkerarbeid som har krevd energi. Fikk allikevel en overraskende bra treningsuke:
Tir sykkel tiI jobb + 30 min rolig løp. Nesten 2t sykkel på kvelden.
0ns sykkel til/ fra jobb. 24km temporitt på kvelden.
Tor rolig sykkel til / fra jobb, løp m / 30 min terskeldrag.
Fre rolig sykkel til / fra jobb.
Lør 2t terrengløp
Søn 4t sykkel
Totalt 3.5 t løp og 12 t sykkel.

Nå trengs hvile og fixet rygg, får se hva uken vil bringe.

Lagtempo og familietempo

Med flere fridager ble det mye tid med familiens minste: Seiltur med fanging av krabbe og familieleir med hoppeslott. Gode dager. Innimellom ble det også noe trening:
Man 45min rolig løp.
Tir rolig sykkel til jobb. Fra jobb til Klepp,  39km hard lagtempo på stive bein. Rolig sykkel hjem. Nå trengtes hvile!
Ons rolig sykkel til jobb
Tor løp bakkeintervall, 3*6min
Fre rolig sykkel til jobb, innlagt 3*7min bakkeintervall hjem. 30min svømming.
Lør 1.40 løp i terreng.
Søn 2t sykkel m/tilsammen 40min terskeldrag.
Ikke så verst uke med ca 9t sykkel, 3løp og 30min svømming.
Neste uke blir sikkert noe tilsvarende eller mindre, er mye annet en trening som skal begås.