8 uker igjen til IM Lanzarote, ideel tid for å legge inn litt røff trening, som jeg avsluttet uken med. Fredag ble det neste 2 timer sykkel, en time løp og en time svøm, lørdag "bare" 95km på sykkel. I dag var det 178km på trisykkel i røft(kupert) terreng: Krossmoen, Tonstad, Flekkefjord, Egersund, Krossmoen - mye opp og ned, samt noen flater.
Ukens trening:
Mandag sykkel til/fra jobb(terskel om Kvernaland den ene veien), 1t15min svøm på kvelden.
Tirsdag 1t20min løping; nå begynner farten og teknikken å ligne noe!
Onsdag jevnt tempo til jobb, 2 t i kupert terreng hjem; på fixie - røft.
Torsdag sykkel til/fra jobb, rolig.
Fredag: Terskel til jobb, rolig hjem. 1t løp og 1t svøm på kvelden.
Lørdag 3 t sykkel, søndag 6
Totalt drøyt 16t sykkel, 2.15 løp og 2.15 svøm = over 20 timer (og mye med høy intensitet)
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Rått!!
SvarSlett