Farvel Italia

På fjelltoppen 1450moh i Umbria, ser ned til en nydelig middelalderlandsby 1000moh - og enda er det laaaang ned til dalbunnen der turen startet.

2 ukers fantastisk ferie i Italia er over. Første uken var vi i badebyer langs kysten (Lazio og Toscana), siste uken var yoga-ferie på et kloster i Umbria. Masse sol, god mat og vin, trivelige mennesker og yoga-trening som virkelig gav resultater i rygg, muskler og ledd. Da kursstedet var et 1000år gammelt kloster med skeivslitte gulv og eventyrlig atmosfære var ferieopplevelsen helt komplett.

Og det ble ikke så verst med triathlon-trening heller:

Første uken:

Man 30svøm 1t løp (30min terskel og 5*30sek hurtighetsdrag i nydelig myk skog)
Tir 45svøm 3.30sykkel, mange klatringer med fixie
Ons 30svøm 2t sykkel i variert terreng + 1t løp i motbakke
Tor 2t rolig syk + Litt svøm
Fre 1t løp Kortintervaller + svøm
Lør 1.30 rolig sykkel + svøm
Søn 3t sykkel  derav 1.30 i motbakke på fixie - opp til 1430moh, en virkelig røff kklatring med tungt gir i 36graders varme.

Totalt drøyt 12t sykkel, 3t løp og et par timer svøm - over15t trening

Andre ferieuken (hjemreise torsdag):

Man 1.30 rolig sykkel, litt svømming

Tir 1.10 løp, deriblandt 45min terskeldrag, mest opppover

Ons 3:45 sykkel, 1000m klatring på fixie - Noe svøm

Fre 1.45 løp terreng (Hjemme, i 20 grader kaldere vær)

Lør 3.15 trisykkel med 2*20min klatring

Søn 35min motbakke gåinng med tung sekk i terskeltempo, 30min svømming

Totalt 8,30sykkel, 3løp, over timen svøm + motbakketur, skulle gi omtrent 13t trening.

Neste uke blir roligere, begynner på jobb, og lader opp til NM langdistanse på lørdag.

Toscanas kulturlandskap er bare fantastisk