Iblandt er triathlon overhode ikke viktig

29. desember kom mitt andre barnebarn, lille Kristian. En vidunderlig flott liten gutt!

Treningsmessig har uken vært klart merket av sykdom, en runde magesjau slo meg skikkelig ut midt i uken, fikk allikevel noen gode økter, er spesielt fornøyd med to gode løpeøkter i terrenget:

Tirsdag 2t løp i terrenget

Onsdag 2t sykkel i kupert terreng på fixie, masse bakker.

Lørdag 1t  sykkel inkl en bakke. (Første dag etter magasjauen - gikk ganske greit, men ville ikke overdrive i regnværet).

Søndag 1.40 løp i terrenget

Ut fra forholdene må jeg være fornøyd med dette treningsutbyttet - er i det hele tatt svært fornøyd om dagen :-)



Julestatus

Tenkte jeg skulle være litt tidlig ute, legger dermed ut status nå, i stedet for ved nyttår. Passer tidsmessig ganske bra, er akkurat 6mnd til IM France, den viktigste konkurransen i 2013.
- Resultatene for 2012 hopper jeg over, er triveligere å se framover.
- På sykkelen er jeg i god rute, var sterk i konkurransene i 2012, og har fått trent bra på sykkel hele høsten. Siste økt var på konkurransesykkelen i dag, en time i sterk storm....
- Svømming? Har nesten ikke vært i vannet siden IM Lanzarote i mai. (Der gikk det derimot svært raskt til meg å være.) Tror at med å starte svømmingen på nyåret, jevn trening og fortsette med det enkle (ligge rolig og flatt i vannet og la armene gå + noe trening med strikker) vil jeg være omtrent tilbake.
- Løpingen har vært min svakhet de siste årene - skader har gjort at treningsgrunnlaget har blitt for lite. Nå har jeg gjort flere endringer, slik at jeg kan holde meg skadefri, og har fått løpt relativt regelmessig. Vil aldri nå opp til gamle høyder, men tror jeg ikke trenger være så veldig langt bak. Jeg starter mitt gamle suksessprogram om et par måneder.
- Konklusjon: Med 6 måneder igjen til IM France er det fortsatt åpent, men ingenting tilsier at jeg ikke kan bli god nok til en pallplass i aldersgruppen min.

Det viktigste går på å få tid til å trene, 2012 har vært ekstra trave jobbmessig, med mye småreiser. Jeg har samme jobben, med det ligger ann til ørlite bedre m.h.t. reisevirksomhet - dessuten har jeg masse feriedager tilgode...

Siste uke ble rimelig bra treningsmessig, på tross av juleforberedelser og ny jobbreise:
- Mandag 1.20 sykkel rolig til jobb, 2.30 hard sykkel, bakker, hjem.
- Tirsdag rolig sykkel til/fra jobb. 45min løp på kvelden.
- Onsdag 1.30 sykkel (intervaller) til jobb, terskel hjem.
- Fredag 1t hard sykkel til jobb, 1.20 m/mye terskel hjem
- Søndag 1t sykkel (trisykkel, sterk storm og lett snø - artig opplevelse), 40min bakkeintervall løp
Totalt over 11t sykkel og nesten 1.5 løp - mye med høy kvalitet.

Nå blir det en friuke (fra jobb), med mye mat, familie og forhåpentlig trening, før jeg ser framover til et nytt år   hvor jeg deltar litt mer på fellestreningene / svømming + at jeg skjerper meg i matveien. Høsten har tatt på, nå er jeg klar til -1kg pr måned for å nå matchvekten i god tid til IM France. Men først er det jul....

Ønsker dere alle en riktig God Jul og et Godt Nytt År.

Vinter

Uken startet med tørt føre og 10kalde, så ble det skitur i Hemsedal -29,5 og jeg kom hjem til snøkaos, brukte nesten 2 timer hjem fra jobb fredag i snøfokk, snøføre og storm midt imot. Og på søndag var det mildvær og regn med litt is og snø på veien.
Begrenset tid til trening i førjulstiden, fikk heldigvis noen fine sykkelturer. Planla løpetur i helgen - men droppet det i snøkoset, er ikke løpbart utenom hovedveiene.
Mandag 1.20 sykkel til jobb, 2.40 i røfft terreng hjem.
Tirsdag rolig sykkel til/fra jobb.
Onsdag 45min ski
Fredag 1.20 rolig sykkel til jobb. 1.50knallhardt hjem.
Søndag 2.20 sykkel
Drøyt 10t sykkel og 0.45t ski -og masse snøbrøyting...
Neste uke blir også travel - den 'ordentlige' treningsperoden starter til jul - 6mnd før IM Nice

Published with Blogger-droid v2.0.6

Gammel og klok?

Jeg er stolt av meg selv. Dere som har fulgt med meg vet at jeg har slitt med løpeskader de senere årene. Nå er jeg godt i gang, og greier til og med å begrense øktene slik at jeg ikke overbelaster deg igjen straks jeg er skadefri.
Er travelt på jobb og med juleforberedelser, allikevel en ok uke med lavt volum og bra kvalitet.
Man terskeldrag sykkel til jobb, omvei med bakker hjem.
Tir rolig til jobb, langkjør hjem. Løp bakkeintervall på kvelden.
Ons rolig til jobb, terskelintervaller hjem.
Tor løp kortintervaller inne og noe styrketren
Lør langkjør løp terreng 1.30.
Søn litt sykkel på rulle
Totalt ca 10timer, nesten 3t løp og 7t sykkel

Published with Blogger-droid v2.0.6

Jeg foretrekker slikt underlag

Snøen er oppskrytt, kald er den også. Mye triveligere med sol og varme slik vi hadde det i Egypt for en måned siden.
Ble som ventet en blandet treningsuke: Det var liksom forventet at jeg deltok i egen bursdagsfeiring + forberedelsene.
Mandag lang og hard sykkeltur til jobb, rolig hjem.
Tirsdag rolig til/fra jobb. (planla løping, men det ble det ikke noe av.)
Onsdag hardt til/fra jobb.
Fredag rolig til jobb, hardt hjem.
Søndag drøyt 2t sykkel på snøføre.
- Ble bare sykling, drøyt 10timer.
Til uka blir det mer løping, så er jeg spent på om jeg kan begynne å svømme igjen.

Published with Blogger-droid v2.0.6