Ikke lett å bli gammel

For et par uker siden fikk jeg en liten strekk i leggen. Jeg stoppet straks og gikk hjem. Ingen stor sak - en uke med forsiktighet så leges slike -  for unge mennesker. Men det er noen år siden jeg var ung, erfaringene fra da jeg var under 40 gjelder ikke lenger. Vev er stivere, skader oppstår raskere, og tar minst dobbelt så lang tid å heles. Dyrekjøpt erfaring, har revet opp den lille strekken to ganger nå..
- Vil derfor være svært forsiktig med løping de neste ukene. Jeg har god tid, skal ikke løpe fort før utpå høsten.

Dette + jobbreiser og annet har begrenset treningen de to siste ukene.
2-3 dager med sykkel til/fra jobb i uken (med omveier og bakkeintervaller) en tur med sekk, litt småjogg og svømming.
Høydepunktet er 2 turer på trisykkelen, på tørre, fine veier (i storm og 0 grader)

Neste uke blir anderledes, mye svømming (ute) og et par reale sykkelturer i kort - kona og leggstrekken vil ikke klage på at joggeskoene blir igjen hjemme :-)

Jevn trening

Den lille strekken i leggen jeg fikk forrige uke er der fortsatt, gjorde det nødvendig med noen justeringer.  Tok en lang fjelltur med sekk i stedet for løpetur søndag - noe jeg burde gjort oftere. Kjempebra trening, godt for hodet, kjempebra utholdenhetstrening og trening av viktig støttemuskulatur, skadeforebyggende.

Man sykkel til/fra jobb (noen terskeldrag). 1t svøm om kvelden.
Tir sykkel til/fra jobb. 40min rolig løp.
Ons 4*7min bakkeintervall innlagt til jobb, langtur 1t hjem.
Tor rolig til/fra jobb. 1t løp m/15min terskel. (Kjente strekken da jeg startet drag 2 - anbrøt)
Fre rolig til jobb, hardt (m omvei) hjem.
Søn 4t fjellstøvler og sekk.

Totalt ca 8t sykkel, 1,30løp, 4t fjelltur og 1t svøm. Totalt 14.5 timer, ok uke.
Jobbreise, ingen svømmetrening mandag og tettpakket helg gir mindre volum til uken - men skal få inn noen bra økter.

Dager fylt med glede

Årets første nydelige tur på trisykkelen var flott, men det aller triveligste i uken er at Fredrikke (min eldste datter, kjent av noen av dere fra Seigmann og Norseman) har funnet en utrolig hyggelig ung mann som hun skal gifte seg med til sommeren.  
Treningsmessig har det vært greit, bortsett fra en dumhet som gjorde at jeg fikk vondt i leggen, droppet derfor de to siste løpeøktene

Man: Løp bakkeintervall (3-6-3-6-3min) med 2 min pause.
Tir: 1.15 sykkel,
Ons: 1 45 sykkel/fixie i sterkt kupert terreng.
Tor/fre: Hard sykkel til/fra jobb
Lør: 3,15t på trisykkelen, vind og noen bakker.
Totalt 1t løp og 9.15 sykkel

Til uken begynner jeg med regelmessig svømming,  og vil løpe noen forsiktige økter (jeg er kanskje mer forsiktig en nødvendig ). Derfor vil igjen hovedvekten av treningen skje på sykkelen.

Oppsummering av et dårlig triathlonår

Mange runder sykdon, skader, fall (se bilde) og sykdom/dødsfall i familien gjorde at jeg stilte til årets hovedmål, IM Wales dårligere forberedt enn jeg noen gang har vært. Fant aldri ut av de mange influensarundene vinter/vår, men fikk etterhvert orden på legger og akilles slik at jeg har vært skadefri lenge nå. Men 78 timer løpetrening totalt i 2013 (og det meste av dette i svært rolig tempo) var selvsagt for lite.

Sykdommen gjorde at jeg ikke stilte i noen (sykkel)løp før juni, da viste jeg OK fart. Pga legg/akilles ble det ingen triathlonkonkurranser bortsett fra den lokale sprinten og IM Wales.

Ble det lite løping, så ble det enda mindre svømming. De stadige influensa-rundene (og ikke helt topp motivasjon) holdt meg på land. Totalt kun 28 timer svømming i hele 2012.

Ble noe mer sykling - ikke like preget av problemene, 357 timer totalt i 2013. Med 12 timer "annen" trening blir det 476timer totalt (tøying, yoga og styrketrening teller jeg ikke).

Noen sportslige oppturer ble det. Med dårlig grunnlag, og de siste måneders oppkjøring til IM Wales hindret av sykdom og dødsfall i familien reiste jeg ned uten noen som helst forhåpninger - har aldri stilt så dårlig forberedt til en IM.

Forundringen og gleden var derfor større da jeg etter en rolig og avslappet svømming kom på land som nr 300 (av ca 1700 deltakere) - bedre enn noen gang av meg.

Og som det framgår av bildet, det nesten lynte av meg på sykkelen. Med løpets 43. beste (og aldersklassens aller beste) sykkeltid ledet jeg klassen min når løpingen startet. (Lå som nr 45 totalt).
- Litt av en følelse å komme inn i vekslingsområdet til et tomt sykkelstativ - jeg ledet!

Med minimal løpetrening (og ingen fartstrening) kunne selvsagt dette ikke holde en hel marathon, så jeg endte som nr 4 i klassen min (av ca 110) og nr 115 totalt. Allikevel langt over forventningene. (Og løpingen, elendig til min standard å være var ikke katastrofal - tross alt var jeg i beste fjerdepart også på den strekningen.)

Nå er jeg i full trening, mye sykkel i den milde vinteren,stadig framgang på løpingen, svømmer gjør jeg også iblandt - fortsetter dette vil 2014 bli langt bedre. På pallen i IM Wales?