Setesdal

Ukens høydepunkt var sykkelrittet Kristansand-Hovden med et trivelig lag fra Lyngdal. Vi hadde rittets flotteste drakter, på bildet er vi sammen med ordføreren som satte pris på at vi promoterer Setesdals flotte kles-tradisjon.
Selve løpet var både-og. Det funket bra i litt over 3 timer, da gjorde jeg jobben - etterhvert fikk jeg krampe og beina stoppet helt opp. Slikt som skjer iblandt, uten at det ødelegger en flott tur i godt selskap og nydelig vær.

Ble ellers en glimrende treningsuke:
-Man 2t terrengløp, god fart på lette bein. 30min utesvømming etterpå.
-Tir rolig sykkel til/fra jobb. Lagtempotrening med intervaller på kvelden.
- Ons rolig sykkel til/fra jobb, 1t rolig løp på kvelden.
- Tor rolig sykkel til jobb
- Fre rolig til jobb   + en kort økt løp bakkeintervall. Rolig sykkel hjem.
- Lør nesten 6t sykkel.
- Søn, planlegger en rolig time på sykkel for å massere ut gårsdagen samt 30min svømming.
Topp uke, 4t løp, 1t svømming og over 14t sykkel - kjenner det har blitt nok trening :-)

Neste uke er det lagtempokonkurranse på tirsdag, ellers mer usikkert treningsmessig. Livet er ikke bare idrett - har både en jobb og min kjære som vil ha meg med på andre ting :-)

Jevnt framover

Jevn og fin treningsuke. Tunge bein utover uken, da det ble mange harde økter på rad. Med andre aktiviteter på 17.mai har jeg tatt meg inn igjen:
-Man 2.5t løp i terrenget (noe sliten etter søndagens 10mil sykkel)
-Tir rolig sykkel til jobb - hardt hjem
-Ons sykkel til/fra jobb og 50min løp
-Tor rolig sykkel til/fra jobb + lagtempotrening på kvelden, 1t med noen harde drag, 1t rolig t/r
-Fre rolig sykkel til/fra jobb + 40min løp inkl 20min rett under terskel.
-Søn 1t sykkel m/3*10min terskel

Totalt 9t sykkel og 4.5t løp.

Nå er det kommet finvær igjen - da fortsetter jeg meg utesvømming :-)  Eller blir uken preget av Colorline, Kristiansand-Setesdal, 23 mil lagsykling. Blir gøy, hardt og god trening.

Klar for Setesdalen!

Om to uker sykler jeg Kr.Sand- Hovden med lag fra Lyngdal triathlon i denne flotte sykkeltrøyen. Gleder meg til 23mil med en flott gjeng.
Som planlagt ble det lite trening denne uken pga 3 reisedager, fikk allikevel flere fine økter:
Man 1t rolig løp.
Tir rolig sykkel tiI/ fra jobb.
Ons 2t løp på grus, relativt hardt tempo
Fre 20 min løp og 5 x 5 min bakke intervall sykkel
Lør 30 min løp og 5 x 5 min bakke intervall sykkel
Søn 2.40 sykkel, lagtempotrening i Lyngdal.
Totalt 6.5 t sykkel og 3.5 t løp, mye med høy kvalitet.
Ligger ann tiI en ny bra uke, ingen planlagte reiser. Satser også på å få til en svømmeøkt - håper vannet ikke har blitt for kaldt ute.

Sykling i Telemark

Ukens 4 siste dager ble tilbrakt med gode triathlonvenner i Telemark, hvor sykling stod på programmet. Varierte løyper med litt bakker - drøyt 520km på 4 dager kjennes godt i kroppen. Spesielt lørdagen ble lang; startet med 35min rolig løp, deretter 173km sykkel som inkluderte små og store bakker, inkl stigningen fra Bø til Lifjell, og de siste 25km med ødelagt girwire - ga litt ekstratrening på slutten. Takk til Lars som arrangerte det, og alle som var med!

Ble dermed noen timer trening, mest sykling:
- Man 30min svøm ute + 3t sykkel i kupert terreng. (slitne bein etter søndagens 2.5t løp)
- Tir 1t rolig løp
- Ons rolig sykkel ti/fra jobb
- Tor 4.5t sykkel med et par gode terskeldrag i bakke
- Fre  4.5t sykkel med et par gode terskeldrag i bakke
- Lør 33min løp og 6.5t sykkel
- Søn 3t sykkel

Totalt 1.5t løp, 0.5t svøm og 23t sykkel - mye trening.

Neste uke blir ganske annerledes pga reise. Satser på fullt løpsprogram og litt svømming, mindre sykkel.