Med to reisedager og andre aktiviteter i helgen visste jeg at det ikke ville bli topp volum, men fin treningsuke med bra kvalitet:
Man rolig sykkel til jobb. 45min svømming. Litt daue bein hjemover, dermed tok jeg en småkupert løype med jevnt tempo hjem.
Tir kortintervaller (45sek til 2 min) til jobb. 30min løp rask langtur. Hard tur (over 2t) på fixie i hardt terreng hjem.
Tor: Rolig til jobb, bakkeintervaller hjem.
Lør: 1t løp i terreng og 1.15 rolig sykkel.
Totalt 45mib svøm, 1.5t løp og 7.5sykkel, totalt nesten 10t.
Økning til uken, mer volum og fortsatt høy kvalitet. Fortsetter gradvis opptrapping av løpingen - gamle bein krever langsom tilvenning for å unngå skade.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar