Late dager

En uke i varmen er over, har slappet av på stranden og bassengkanten i Egypt.
Lite trening, men fikk de planlagte løpeturene i varmen (45,45 og 30min), og en hel del svømming, har doblet vinterens svømmevolum.
Totalt ca 6t svømming og 2t løp.

Nå kommer en normal hjemlig treningsuke med masse sykling. Melder finvær til helgen (25grader kaldere enn i Egypt ), satser på noen langturer for å få sykkelbeina tilbake og forbrent resultatet av late dager med deilig italiensk mat.

Utstyret betyr alt!

Hjelmen er fin, om det går fortere vet jeg ikke, den er uansett utrolig behagelig for hode og nakke. 
Skoene er viktigere. Forrige uke slet jeg opp akilles. Gikk til Z+ (sko/løpespesialist i Stavanger) som etter grundig analyse solgte meg 2par joggesko og et par spasersko. Joggeskoene føles klumpete - men de virker: Med irritert akilles har jeg hatt hele 3 korte løpeøkter - og akilles blir bedre dag for dag. Treningen ble sterkt påvirket  av reise tir-tor + søndag, fikk allikevel til mer enn planlagt i fint vårvær:

Man sykkel til/fra jobb og 45min svøm

Tir 30min løp

Tor 30min løp og 2t sykkel

Fre og lør 4t sykkel hver dag, 30min løp lørdag

Søn 1t sykkel.

Totalt nesten 12t sykkel, 1.5t løp og 45min svøm.

Til uken blir det mye svømming og noe løp i varmere omgivelser☺

Treningsduathlon med bismak

Uken startet bra, flott sykkeltur på nesten 3 timer på mandag. Rolig sykkel til/fra jobb tirsdag, deretter treningsduathlon:
- Flott tiltak av Bryne Triklubb, løping og sykling i flotte løyper, godt organisert for oss 25 deltakere. Gøy med konkurransetrening. 4km løp - er lenge siden jeg har prøvd å løpe raskt. Gikk OK, 3 dro tidlig i fra, deretter konkurrerte jeg om 4. plassen. Jeg vekslet raskere enn de andre, hadde dermed to foran meg ut på sykkelen. Fikk en flott fight i løypa - halvveis tok jeg igjen han foran, men feilberegnet kreftene slik at han dro i fra. Uansett gøy og artig trening med stive bein. Nøyde meg med en rolig joggerunde etterpå.

Det som er mindre bra var at jeg fikk vondt i akilles etter løpet, og halsbetennelse om natten. Litt feber utover uken og ikke mer trening (trillet til/fra jobb torsdag)...

Dermed ble det med ca 6.5t sykkel og en drøy halvtime løp denne uken. Nå må jeg bli frisk, blir uansett lite trening pga jobbreise til uken.

Påske på trygg grunn

Ja, vi havnet på trygg grunn lørdag, båttur hvor vi ble geleidet inn til brygge av kjentfolk. Kom greit inn - men bom fast da vi ville dra. Ingen dramatikk, var bare å vente på høyvann.

Treningsmessig en grei uke i lavlandet, flotte sykkelforhold i helgen:
Man rolig sykkel til/fra jobb.
Tir rolig til jobb. 30min løp,  2t kupert omvei hjem.
Ons rolig til/fra jobb.
Tor 1t løp
Fre 4.5t langtur på trisykkelen i variert terreng og vind.
Søn 30min løp og 45min hard sykling.

Totalt 12t sykkel og 2t løp. Spesielt fornøyd med at løpingen går så greit og skadefritt.  Legger på 15min til uken.