Lite lysglimt

Kjempevær i dag. Planen var langtur løp, men hodet liker ikke slike ristinger - kjenner fortsatt hjernerystelsen. Nesten 3t med fjellstøvler og 20kg sekk ble et godt alternativ.

Med onsdagens skade ble selvsagt treningsuken noe amputert:
40min svøm, 40min løp, 2,5t sykkel + fjellturen gir drøyt 6timer.

Tror jeg kan trene tilnærmet optimalt til uken, og det trenger jeg nå etter 6 "svake" uker med sykdom og skade - det er bare 15 uker til lM France.
Var godt i gang med løpingen i januar, etter de siste ukene med svært lite løping må jeg igjen være forsiktig, trenger noen uker med gradvis opptrapping...

Ferdigpyntet til Haloween

Her ser vi et nytt bevis på at det IKKE er farlig å sykle på glatta. (Det var da jeg plutselig ikke syklet lenger det smalt.)
Sklei ut i en sving i utforbakke, og fikk et døgn på sykehuset. Skadeliste:
* Lett hjernerystelse
* Skeiv kjeve (kommer gradvis på plass av seg selv)
* Klare slag/smerter rundt øye, hånd og på brystet.
* Div skraper og skrubbsår i ansikt, albue og kne.
Ingen brudd eller alvorlige skader på kroppen.
* Sprukket hjelm.
* Mistet sykkelbriller(helt sikkert ødelagt uansett, ref skader på hjelm og hode)
* Ødelagt sykkel jakke, genser, sykkelbukse og hansker.
* Bøyd girøre (har rettet det opp igjen, ser om det er behov for nytt.)
* Små skraper på bakgir (gammel Campa tåler mye)

Og mister selvsagt noe trening. Ble bare 15min onsdag, ikke noe torsdag, og kun noe rullesykling i dag. Blir heller ikke allverden i helgen. Regner med jeg er fullt igang igjen mandag.
(PS: Det kjennes ikke så ille som det ser ut - og jeg er allerede litt penere.)

Tilbake til kulden

Siste kveld vi ser utover kanalene og Iagunene i el Gouna, siste varme kveld.
Det har vært ferie, ikke treningsleir - har allikevel blitt noe trening, og det viktigste: Jeg er frisk og skadefri.
Mandag var reisedag, ellers har dagene startet med 30min svømming ute i Iagunene og kanalene.
Ettermiddagene har variert, kort Iøpetur tirsdag, en drøy time sykkel i dag, ellers 20-60min på lugubre treningsapparater som cross-trainer, romaskin og en slags sykkel + flere korte svømmeturer i bassenget (en liten klump i leggen har holdt meg borte fra løping  - den er borte nå).
Totalt blir det ca: 4t Svømming, 1 Iøp, 2 sykkel og 3t annen trening.
Fin, varm ferie med 10t trening
- endelig i gang igjen!

Langt mellom lyspunktene

Ikke misforstå, jeg har et godt liv, men bloggen handler om trening.
To reiser, div. selskapelighet og fortsatt ikke helt frisk → minimalt med trening.
Totalt 40 min løp og 5t sykkel. Høydepunktet var søndagens tur på tørr asfalt i solskinn - ref bildet'
Nå har jeg hatt 5 dårlige uker, neste blir også spesiell. Deretter trenger jeg 16uker helt frisk med tid tiI trening.

Forsiktig i gang

Etter 3 influensauker har jeg nå startet forsiktig, ønsker å bli syk igjen eller skadet pga brå oppstart. Derfor har den lille treningen denne uken også hatt moderat intensitet. Det viktigste er at jeg er i gang, og har hatt en uke med 1/2t svømming, 1 1/2t løp og ca 6 t sykkel.
De to neste ukene vil bli preget av reiser som vil begrense treningen.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Forsiktig oppstart

Etter 3 uker syk (av og på) ser det nå lysere ut.Er helt kvitt den såre halsen, har heller ikke merket feber de to siste dagene - antibiotikaen jeg fikk til slutt ser ut til å virke.

3 uker merkes.. Nå gjelder det å være tålmodig, starte forsiktig så jeg ikke pådrar meg skade - eller presser kroppen for mye, antibiotikakuren varer enda en stund.

Hadde en fin start i dag; En time på finsykkelen i noen få minusgrader, sol og tørr vei + 45min rolig jogg på snø.

Og enda en uke

Som jeg skrev i sist uke, forsvant stort sett feberen forrige helg. Men helt frisk har jeg ikke blitt - vondt i halsen om morgenen, fin utover dagen de dagene jeg syklet til jobb - og ble verre igjen denne helgen. Til lege om en time.

- Dermed har det kun blitt lett aktivitet denne uken, de dagene jeg trodde jeg var frisk, tilsammen 5t sykkel, en liten time lett jogg og en lett 2-timers spasertur på fjellet.