Uka ble avsluttet med trenings/sosial tur på hytta. Dro opp fredag kveld hvor 3*12min løp sto på programmet. Min første løpetur siden Hawaii-VM for 6 uker siden, og 2 uker før planen. Gikk greit i starten (tok ikke så mye i), men fikk en liten strekk i låret. Tok det da helt rolig, og økte farten i siste motbakke.
- Kom fra det uten å ødelegge den skadede foten (tror jeg).
Lørdag ble det to økter: Toppturen før frokost, 25min rett opp til toppen av trekket på snøføre - det kjennes i pust og lår. Etter frokost var det fram med fjellsøvler og 14kg sekk. Vi gikk fort på vekslende føre og terreng; barmark, iset, snø og skare. En røff tur i lett snødrev - hadde ingen behov for hard/lang trening på søndag.
Kjempefin tur i trivelig selskap (med god mat og drikke).
Ellers en litt forsiktig uke med fokus på styrke/skadeforebygging.
-Stort sett rolig sykkel til/fra jobb.
-Ble ikke noe svømming.
-2 "komplette" styrkeøkter + noen øvelser i tillegg.
Oppsummert blir det omtrent 6t sykkel, 1.30 løp, 3t fottur og 2 1/2 t styrke - igjen over 10 timer.
Kjekke karer:-)
SvarSlett