Hva nå?

Har så langt hatt tro på at behandlingen for akillesskaden skal gi resultater, men nå virker det som jeg ikke kommer lenger - det blir ikke bedre. Så nå ser jeg etter alternativer... operasjon er langt fra det første...

Ellers var uka bra, kjekke kolegaer på ledersamling, flott tur til Oslo i selskap... Men nå handler jo denne bloggen om trening, og der ble det lite:

Mandag rolig sykkel til/fra jobb + 1t svømming om kvelden.
Tirsdag sykkel til/fra jobb(m/omvei hjem)- mye terskel og styrketråkk.
Onsdag-torsdag var den nevnte samlingen - ingen tid til trening.
Fredag sykkel terskel til jobb, og bakkeintervaller m/fixie (dvs tungt gir) på hjemveien.
Lørdag ble det ny reise, til søndag kveld, hvor jeg rakk en fin kortintervalløkt på sykkel.

Så om volumet ble lite fikk jeg flere flotte økter med god kvalitet:
- Totalt ca 6.5t sykkel, 1t løp og 1t styrke - over 8 timer.

Neste uke skal det bli en del mer. Er meldt fint og mildt vær - flott for sykkel.

Vårtegn

Published with Blogger-droid v1.6.4

I dag lørdag skulle raceren fram, var meldt mildvær. Pga nattefrost var det glatt utenfor, så det ble cyclocross i stedet. Møtte to fra SSRT (Tor Helge og Rolf Helge) på Bryne, og vi syklet utover Jæren, langs kysten sydover. Nydelig med vindstille, bare veier og plussgrader. Tok noen avstikkere på grusveiene nær Egersund - og der var det noen skikkelig isete partier - se bildet. Ble en flott tur i variert tempo på nesten 6 timer. En fin treningsuke:
- Mandag sykkel til/fra jobb, intervaller hjem + 1t svømming på kvelden.
- Tirsdag sykkel til/fra jobb, litt styrketråkk.
- Onsdag rolig sykkel til/fra jobb.
- Torsdag la jeg inn noen harde bakkeintervaller på hjemturen,
- Fredag rolig til jobb.
- Lørdag nesten 6t sykkel.
- Søndag blir hviledag - dvs legger nok inn noe styrketrening da, som jeg har gjort andre dager også.
Totalt ca 14t sykkel, 1t svømming og 1-2t styrke

Neste uke blir det mindre trening, to reiser til Oslo sørger for det.

Har ellers fått noen gode tilbakemeldinger på artikkelen jeg har skrevet på www.3atlet.no

normal is over / stop the silence ?

Jeg blir iblandt spurt om hva denne "reklamen" på konkurransetøyet dreier seg om. Det er noe mye viktigere enn hva "Team Nikkamakka" og andre reklamerer for - men gir meg selv verken penger eller utstyr.

normal is over
Det vi oppfatter som et normalt liv, få den jobb og skole vi er kvalifisert for, leve i trygghet for myndigheter og naboer, ha de hobbyene vi vil - samt ha den tro, og praktisere den tro en vil - et slikt normalt liv er over for verdens 200 millioner forfulgte kristne. www.nmio.no

stop the silence
Ungdomsavdelingens slagord, vi vil rope ut mot urettferdigheten som rammer tusenvis av kristne hver eneste dag.Si fra og protester når noen blir forfulgt. Link her

Pessimist

På mange måter en flott uke - men ikke treningsmessig.

Dårlige treningsforhold i den avkroken jeg var første delen av uka. Fikk noen sykkelturer da jeg kom hjem i slutten av uka. Den siste turen i dag, søndag ble avbrutt av teknisk tøbbel, måtte hentes med bil.
Har også fått en forverring av akilles - nå når all beandlingen/treningen burde gi positive resultater.

Ble dermed 4 sykkelturer fredag(til/fra jobb), lørdag og søndag - totalt 5.5 time. I tillegg 20min forsiktig løping og noe styrketrening.

Nå er det nok vestlandsvinter!

Regn, litt vind og klunk is på bakken, ikke egnet for uteaktiviteter. Samme forhold som hjemme altså, her i denne avkroken av Norge en drøy mil øst for Strømstad. Kom hit lørdag, drar hjem torsdag, blir begrenset trening denne tiden.
Kort om ukens trening:
Man-fredag gode sykkeløkter til-fra jobb, inkl noe styrketråkk, noen korte intervaller og en del terskel. 1t svømming mandag og 1t terrengtur m/tung sekk i løssnø i dag.
Totalt 12t fordelt på ca 9 sykkel, 1svøm, 1gå og 1 styrke.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Is og snø

Fra dagens cyclocross, bilde tatt rett før vi løper opp trappen

Mye vær, snøvær, tining og ny frost har preget uken - jeg har beholdt piggdekkene på sykkelen. Fikk lagt inn noen gode omveier til eller fra jobb i romjulen, har dermed blitt gode sykkeløkter.
I dag, søndag, var det cyclocross-konkurranse. Løypen var blandet mellom klink is og masse helt bare partier. Jeg ville ikke risikere å starte året med fall og skade, sikret meg derfor med å bruke piggdekk. Holdt meg på beina (stort sett) - men piggdekk går seint. Topp og gøyal trening, dårlig resultat. (Var vel kanskje raskest av oss med piggdekk.)

Ukens trening:
- Mandag: Rolig 1t sykkel til jobb, 2t hard langkjør m/noen terskeldrag hjem. 1t svømming på kvelden.
- Tirsdag: 1t sykkel om morgenen, 1t kortintervall hjem.
- Onsdag: 1t sykkel om morgenen, 2.30 langtur (med høy fart i motbakker) på glatta hjem.
- Torsdag drøyt 2t langtur m/terskeldrag til jobb, 1t hjem.
- Fredag 2t fjelltur m/20kg sekk, røff og god trening.
- Søndag 2 t sykkel, 1t røff konkurranse, 1t oppvarming/nedkjøring.
Totalt 13.5t sykkel, 2t fjelltur, 1t svøm og endel styrketrening = ca 18t totalt.

God treningsuke med mye mengde. Til uken blir det mindre mengde, hvor jeg vil legge inn noen mer intense økter.