Treningsuken ble avsluttet med fellestrening med Styrbjørn-Spinn (Tr-Oslo laget), 165km i høyt tempo. Når 20 gode syklister kjører rulle, går det fort. Enda raskere gikk det etter jeg punkterte: Fikk skiftet hjul (tok laaaang tid), og la meg tett opp til følgebilen for å ta igjen de andre - det ble noen mil i 60km/t... Fin tur, kjekt å merke at jeg hele tiden lett fulgte med, og hadde gode drag.
Er ellers første uken jeg har kjørt komplett løpeprogram, spesielt lørdagens korte langtur (1.35) var oppløftende, greide å holde flott tempo, og holdt koken inn.
Nå er det påskeferie, fortsatt gjenstår det en del i hus&hage til konfirmasjon, så vi får se hvor mye trening det blir til uken. Må også prioritere litt sosiale aktiviteter med familien.
Ukens trening:
Man rask langkj sykkel til jobb, kort terskel hjem. 1t sykkel om kvelden, bakkeinterval 4*4 pluss 8
Tir løp 3*6min intervaller, 2 siste i motbakke, 1t totalt.
Ons 1.45 sykkel, langkjør m høyt tempo i bakker, kupert terreng.
Tor langkjør sykkel til/fra jobb. 40min løp på kvelden, m 13min terskeldrag.
Fredag nesten 1t svøm
Lørdag 1.35 langkjør løp (asfalt&fjellterreng) Fint tempo, friske bein
Søndag: 180km, 5 timer sykkel.
Totalt nesten 11t sykkel, 3,15løp 1 svøm = 15timer
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar