Trening, kosthold og helse

Ny, blandet uke over. Travelt hjemme (ettervirkninger til brullup og båtpuss denne helgen) og jobbtur med sen kveld og overnatting påvirker treningen. En mistet lommebok reddet treningsuken, måtte droppe en lang dag i Oslo - og fikk en lang sykkeltur hjemme i stedet:

• Mandag sykkel til/fra jobb, høyt tempo.
• Tirsdag 6t sykkel, mye høyt tempo og bratte, lange bakker
• Onsdag rolig sykkel til/fra jobb. 30min rolig løp på kvelden
• Torsdag kun litt svømming i kort hotellbasseng og noe styrketren.
• Fredag 40min løp inkl 3*3min bakkeintervaller, min "vanlige" konkkurranseforberedelse. En liten time rolig sykkel påå kvelden.
• Lørdag sykkelritt i over 3 timer + 1.5 time til/fra. (Måtte kutte ned transportsyklingen pga dårlig tid)
• I tillegg mye hard boning og pussing av bår fredag, lørdag og søndag - mye å gjøre den ene helga båten blir tatt opp på land.

Det ble over 14t sykkel og en drøy time løping, og litt svøm/styrke = over 15timer. Regner med mer normale forhold til uken, med mer løping og svømming.

Kosthold og helse
Marie spurte om dette i en kommentar - og jeg får også ofte spørsmål om kosthold og helse fra andre; hvor henter jeg energien fra?
- Har nok ingen gode svar, men prøver å leve normalt sunt og balansert.

Jeg tror vi er forskjellige på mange måter, selv er jeg heldig som stort sett er frisk - og tåler vel egentlig all slags mat. Dvs, det vet jeg ikke siden jeg ikke kan fordra og aldri spiser junk fra gatekjøkken. Trives best med normal sunn mat, frukt og grønnsaker og ellers mat fra rene gode råvarer - men spiser det jeg får servert. Er nok for glad i det søte (mørk sjokolade) og nøtter. Og drikker lite, men et glass vin om kvelden sier jeg sjelden nei takk til.
Vi er forskjellige, flere familiemedlemmer fungerer dårlig på melk og ost, og bør også være forsiktige med hvitt mel og sukker for god helse. Dessverre får en liten hjelp fra det offentlig helsevesen med slike ting - så lenge det ikke er klart definerte sykdommer er det ingen hjelp å få til god helse. Men i jungelen av "alternative" finnes det noen som kan gi kvalifisert hjelp med kosthold. En kan også gjerne prøve ut selv et par uker - det hvite (melk, hvitt mel og sukker) er matvarer som mange med fordel kan kutte ut.

Ellers har jeg lært meg å kjenne etter; med for lite søvn eller for mye jobb har gjerne kroppen fått nok - da vil den planlagte treningsøkta bare skade. Er også rask til å legge meg ned en halv dag - istedet for å stå på og hangle i en uke, for så å bli skikkelig syk.
Det gjelder å samle overskudd, en uke hvor familien blir prioritert gir kanskje det lille ekstra som skal til for å holde energien til tøffe kommende trenings og konkurranseuker?