Variert uke

Mye god trening, nydelig seiltur m/overnatting i finvær og familieselskap. Med min bror og familien på "hjembesøk" fra Thailand ble det stort familieselskap hjemme på søndag, med 4 generasjoner samlet - og jeg er i nest eldste generasjon....

Ellers en fin og variert treningsuke:
- Mandag 1.40 rimelig hardt løp i fjellterreng
- Tirsdag rolig sykkel til jobb - hardt, med intervaller/styrketråkk (og en liten omvei) hjem
- Onsdag sykkel langturtempo til jobb, rolig hjem. 1t svømming på kvelden.
- Torsdag rolig sykkel til/fra jobb. På kvelden 105 km sykkel i vått og kaldt vær, høyt tempo etterhvert.
- Fredag rolig sykkel til/fra jobb.
- Lørdag løp, bakkeintervall (6*4.20min) - 1t 20min m/oppvarming og nedkjøring.
Totalt ca 10t sykkel, 3t løp og 1t svømming = ca 14timer.

En fin treningsuke. Neste uke bir det mindre trening og mer sykkel: Tr-Oslo.