Periodisering

Det er vanlig med periodisering, for ex 3uker med gradvis økende belastning og så en langt roligere, og så 3uker økende...
Jeg planlegger ikke slike rolige uker, de kommer av seg selv; reise, familie og jobb sørger stadig for mindre treningsmuligheter.
Denne uka var anderledes, beina sa i fra at de siste ukers kjør med 2 konkurranser forrige lørdag var nok.

Dermed ble det lite, og rolig trening:
-Tir-fre rolig sykkel til/fra jobb. 30 min rolig Iøp tir&tor.
-Lør 3t hard sykling, fixie i kupert terreng.
- Søn 1t rolig løp
Totalt 2t løp og 9t sykkel.

Nå er det tid for å legge inn regelmessige intervalløkter på sykkel og løp, samt jevnlig svømming.

Finvær

Uken sluttet med litt sol, nydelig å få en rolig tur på finsykkelen.
Trengte en rolig dag etter lørdagens utskeielser, to konkurranser på to timer:
- Duathlon 2, 5-10-2,5km i kuperte løyper. Steinhardt, uvant å løpe så fort. Svært fornøyd med 5.plassen - godt foran de jevnaldrende. Blir noe helt annet når jeg får løpt noen intervalløkter.
- Terrengløp 8km. Stive bein fra start, og tyngre ble det...

Totalt en kjempeuke, hvor jeg fikk løpt godt, og en liten svømmeøkt.

- Man 45min sykkel rolig
- Tir hard sykkel til jobb (kupert), rolig hjem  1.15t løp langkjør.
- Ons rolig sykkel til jobb, hardt hjem. 50min svøm.
- Tor 1t løp
- Lør konkurranser og sykling til/fra
- Søn 2.15 sykkel

Gir ca 4t løp, 7, 5sykkel og litt svømming.
Satser på en grei neste uke, med noen intervalløkter

Legen tar meg ikke alvorlig

Hadde 4 runder med influensa-lignende greier i vår, og nylig hadde jeg et par dager hjemme fra jobb igjen - og har merket samme såre hals og slim etter det. Tok derfor ny runde hos legen, ny røys med blodprøver og henvisning til infeksjonsavd på sykehuset.

Har allikevel inntrykk at hun ikke tar meg helt på alvor "tror du kan være trygg på at du ikke har noe alvorlig" og "det kan godt være de ikke tar imot deg".

Jeg burde nok holdt kjeft om treningsmengdene, IM Wales resultat, nesten 10t trening  forrige helg etc.

Og neste gang jeg er hos henne skal jeg ikke nevne dagens "trening":
Kl 12 Duathlonkonkurranse,  2,5km løp, 10sykkel og 2,5løp i beintøffe bakker.
Kl 14 Terrengløpkonkurranse 8km. (Og selvsagt syklet jeg til/fra og mellom startstedene).

Triathleter er trivelige!

Alltid parat til å redde damer i nød! (Nå er Siv tøffere enn de fleste - og hadde fint kommet seg over myra ved egen hjelp, men hun ba om det...)

En kjempetrivelig helg er snart over. Jeg hadde invitert triathleter fra fjern og nær til treningssamling basert rundt mitt eget hjem - har masse plass inne når familen ikke er hjemme - og flott treningsterreng ute.
Med god mat og drikke sammen med kjente og (tidligere)ukjente ble det maks - kjempegøy å trene, lage mat, prate og spise sammen en hel helg. Og tenk den luxusen å komme hjem etter 3t sykkeltur i kaldt regnvær til en stue med fyr i peisen, vin på bordet og mat i ovnen - i trivelig selskap.

Med en slik helg ble det mye trening denne uke, på tross av to reisedager:
- Man 1t sykkel hardt og 1t løp langtur
- Tir sykkel til/fra jobb - litt omvei, 2 t totalt
- Ons sykkel til/fra jobb(1.5t), 1.15 løp langtur
- Fre 1t svømming (nesten)
- Lør 60min løp i terreng/bakke, rolig med et par raske drag. 3t sykkel i kupert terreng på fixie - i konstant regn og 4 grader...
- Søn 3.5t fjelltur m/14kg sekk  (+ Siv). 1.5 t rolig sykkel - så fikk trisykkelen luftet seg i november også. (Jeg prøver å få til en tur i måneden i vinterhalvåret på den, slik at jeg vedlikeholder stillingen på den - slipper tilvenning til våren.)

Dermed ble det over 3t løp, svømming (første gang siden IM Wales i sept), 9t sykkel og fjelltur - 16-17t totalt.

Får 3 reisedager neste uke - og ingen treningssamling. Skal allikevel få noe bra trening. Volumet betyr ikke så mye nå - fortsatt er det viktigste å legge et godt grunnlag for vårens trening. Betyr at jeg fortsetter den gradvise opptrapingen av løping etter skaden i vår - ellers det jeg føler for :-)

Neste uke blir det trening!

Denne uken ble det lite, 4dager i Oslo og andre prioriteringer sørget for det:
Man: 3x7min bakkeintervaller innlagt i sykkelturen til jobb, hardt tempo hjem.
Tir: 1t løp langtur
Ons: Litt spinningsykkel og romaskin (innetren er ikke mi greie)
Tor: 1t løp langtur
Fre: 45min sykkel, bakkeintervall
Lør: 45min Iøp

Det positive er at løpingen går bra, nå 3 gode økter, helt skadefri. Vil gradvis øke litt på øktene i nov.
Neste ute blir det TRENING!
Først 3 dager hjemme med bra trening, og i helgen blir det treningssamling med stort volum!