En kjempetrivelig helg er snart over. Jeg hadde invitert triathleter fra fjern og nær til treningssamling basert rundt mitt eget hjem - har masse plass inne når familen ikke er hjemme - og flott treningsterreng ute.
Med god mat og drikke sammen med kjente og (tidligere)ukjente ble det maks - kjempegøy å trene, lage mat, prate og spise sammen en hel helg. Og tenk den luxusen å komme hjem etter 3t sykkeltur i kaldt regnvær til en stue med fyr i peisen, vin på bordet og mat i ovnen - i trivelig selskap.
Med en slik helg ble det mye trening denne uke, på tross av to reisedager:
- Man 1t sykkel hardt og 1t løp langtur
- Tir sykkel til/fra jobb - litt omvei, 2 t totalt
- Ons sykkel til/fra jobb(1.5t), 1.15 løp langtur
- Fre 1t svømming (nesten)
- Lør 60min løp i terreng/bakke, rolig med et par raske drag. 3t sykkel i kupert terreng på fixie - i konstant regn og 4 grader...
- Søn 3.5t fjelltur m/14kg sekk (+ Siv). 1.5 t rolig sykkel - så fikk trisykkelen luftet seg i november også. (Jeg prøver å få til en tur i måneden i vinterhalvåret på den, slik at jeg vedlikeholder stillingen på den - slipper tilvenning til våren.)
Dermed ble det over 3t løp, svømming (første gang siden IM Wales i sept), 9t sykkel og fjelltur - 16-17t totalt.
Får 3 reisedager neste uke - og ingen treningssamling. Skal allikevel få noe bra trening. Volumet betyr ikke så mye nå - fortsatt er det viktigste å legge et godt grunnlag for vårens trening. Betyr at jeg fortsetter den gradvise opptrapingen av løping etter skaden i vår - ellers det jeg føler for :-)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar