Uken sluttet med sol og varme – på flere måter. Oppsummert har jeg fått trent bra, har vært svært variable smerter – i dag søndag var det bra under sykkeltreningen. Hadde samling med Styrbjørn Spinn Racing Team (Tr-Oslo laget http://www.styrbjørn-spinn.no/ ) – lagkjøring i til dels stor fart; er gøy når det går i nesten 60 på flatene (i god medvind).
Har fått 3 løpeøkter med relativt lav intensitet - løping gjør fortsatt svært vondt. Selv om jeg ikke får den fartstreningen jeg ønske, går det uanstrengt i konkurransetempo - tror ikke jeg har tapt så mye. Svømmingen glei fint på mandag - etterfulgt av en fæl natt. Masse fine sykkeløkter rundt terskel – sykkelformen er der den skal være!.
Begynner å bli optimistisk – tror jeg er rimelig i rute på tross av skaden. Det viktigste nå er å holde meg frisk, det blir lite søvn om nettene – jeg stivner til og verker etter noen timer.
Totalt en fin treningsuke med nesten 22 timer, fordelt på en drøy time svømming, 4t løp og 16.5 sykkel.
Mandag: Sykkel terskel til jobb, langturtempo hjem. 1.15min svøm på kvelden.
Tir: Rolig sykkel til/fra jobb. 1.25 løp på kvelden
Ons. Rolig sykkel til/fra jobb. 1.30sykkel inkl 4*12min terskel(og litt over) på kvelden.
Tor. Rolig sykkel til/fra jobb. 1t løp på kvelden
Fre. Terskel til/fra jobb
Lør. 1.30 løp og 2.50 sykkel m/flere terskeldrag i bakker
Søn 4.45t sykkel, mye høyt tempo
Neste uke er den siste hardtreninguken, da planlegges noen intensive økter, deriblandt Ganddal triathlon på torsdag.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar