Fra dagens cyclocross i vårvær
Var litt deppa pga akilles-problemene forrige uke. Nå er de ørlite bedre - og jeg har fått time for sclerosisering for å fikse det. (En nyere metode som gir bedre resultater enn operasjon - kun med noen sprøytestikk.). Er 4 uker til timen, og i mellomtiden fortsetter jeg den den eksentriske treningen + og begynner med løpetrening. Trenger en forsiktig opptrapping av løpingen etter 4 måneders stopp.
Har hatt fine treningsforhold, vestlandsvinter med regn og vind - dermed er det nesten fritt for is og snø. Treningsuken ble toppet med Cyclocross-konkurranse idag, søndag - 1 times maxfart med gress og gjørme på sykkel og briller :-)
Ukens trening:
- Mandag sykkel med terskel til jobb. 1t svømming om kvelden.
- Tirdsag terskel til jobb, terskel/styrketråkk hjem - med en liten omvei slik at det ble litt over en times tur.
- Onsdag rolig sykkel/til jobb.
- Torsdag langkjøringstempo til jobb. (Bil hjem)
- Fredag terskel til jobb, litt roligere hjem. 20min løp etterpå!
- Lørdag 1t styrke og 1t svømming
- Søndag 3.5t sykkel (syklet til/fra Cyclocross-konkurransen)
Totalt blir det 20min svøm, 2t svøm, 2t styrke og 11t sykkel = ca 15t totalt.
Skal bli interessant å følge med etter behandlingen Alfred. Hørte om dette ifb med tendinose i høyre kne for 4-5 år siden. Klarte heldigvis å trene det opp og bort...
SvarSlettHadde vært kult hvis det ble tatt bilder før og etter...
Lykke til!
Hvordan skade har du i achilles? Selve senen betent eller Haglunds hæl?
SvarSlettDet er "betennelse" (som ikke er en betennelse) - tendonis.
SvarSlettEn har funnet ut at årsaken er innvekst av blodårer m/nerver i selve senen. Og i stedet for en relativt "uspesifikk" åpen operasjon, tar en her knekken på disse blodårene med en sprøyte.
- Selve behandlingen tar 15min, en går inn og går ut igjen - og resultatene er noe bedre enn ved operasjon, selv om det ikke funker i 100% av tilfellene.