I går var det båttur med stopp i Flørli, hvor dagens trening var de 4444 trappetrinnene opp til demningen på drøyt 700m høyde - greit alternativ til den planlagte løpeøkten.
Har eller fått noen fine økter på konkurransesykkelen i solskinnsvær. Ukens negative var avlyst svømmeøkt. Ukens trening:
Man sykkel terskel til jobb(m motvind og omvei), roligere hjem. Løp bakkeintervall på kvelden.
Tir rolig sykkel til/fra jobb + cyclocross konkurranse.
Ons 3t sykkel inkludert noen klatringer på terskel.
Tor 1t45min løp
Fre 2t sykkel i kupert terreng
Lør trappeløp/gåing
Søn 3t sykkel over Høgjæren - se bildet.
Totalt ca12t sykkel og 3,5t løp = over 15t + styrketren.
Nå kommer 2 spesielle treningsuker - på jobbreise, har en plan om å få inn noen nøkkeløkter, selv om det ikke blir optimalt.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar