Litt lite sykkel grunnet reise, ellers en topp uke:
Man sykkel bakkeintervall 5*5-6min. 1t svømming.
Tir hard sykkel til/fra jobb
Ons 1t løp langkjør
Fre sykkel langkjørtempo til/fra jobb. 30 min løp.
Lør 3.30 trisykkel i variert terreng, terskelfart i bakkene.
Søn 30min rolig løp med høyere intensitet i motbakkene.
Totalt ca 8t sykkel, 2t løp og 1t svøm.
Er i god gjenge nå, fortsetter med gradvis opptrapping av løpevolumet til uken. Eller blir nok uken litt begrenset med 2 jobbreiser.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar