Nå går det fort i vannet!

Var på svømmesamling arrangert av forbundet i helgen - takk for flott oppplegg Kristin!
Det var fokus på teknikk, med videofilming og analyse og instruksjon. En liten justering på vinkelen i armene/albuen - og vips bruker jeg 2-4 tak mindre på 25m lengde, og med samme kraftbruk og tid pr. tak betyr det er markant fartsøkning. Er fortsatt ikke rask - men endel raskere i vannet enn før helgen. Nå gjelder det å holde på, og ytterligere forbedre teknikken, så vinner jeg minst 5min ppå en Ironman.
I tillegg til over 5 timer svømming ble det 1.5timme løp i helga. Tidligere i uken hadde jeg også en svømmetrening og en times skiløping + sykkel til/fra jobb hvor jeg la på en økt bakkeintervaller en av dagene.

Gir totalt sett nesten 7 timmers svømming og 5.5 time sykkel, samt 1.5 times løp og 1 time ski = 15 timer.

Mye arbeid og kulde

Travelt på jobb, inkludert en reise til Oslo, temperaturer på 10-20 kalde. Har allikevel fått trent brukbart.
- Første svømmetrening etter julepausen var katastrofal - alt av teknikk blåst bort, samt armer stive av skigåing. Fikk en liten trening i Oslo senere i uken - gikk adskillig bedre. 2 timer svømming totalt.
- Sykkel er gøy på glatte veier. Pga reise ble det ikke så veldig mye, men kan logge ca 7 timer ute. Hadde dessuten en time på rulla på konkurransesykkelen, og var med på spinning for første gang på mange år. (Det blir en stund til neste gang).
- Rakk bare en skitur, samt litt tid på skøyter.
- I tillegg er det noe skadeforebyggende styrketrening.
Det blir over 13 timer totalt forrige uke.

Og med fokus er også juleflesket på retur.

Denne uke fortsetter med jevn trening - og til helgen blir det svømmecamp i Oslo.

Status ved inngangen til 2010

November ble en bra treningsmåned, desember ikke. Et par uker med tilbudsskriving på jobb, og lite trening i jule&nyttårshelgen (familien ble prioritert) og mye mat gjør at formen ikke er allverden, men det er derimot vekten - hele 5kg over det den skal være når jeg står på startstreken på Lanzarote 22.mai.
Så på nyåret blir det jevn og planmessig trening - og planmessig spising. 21 uker skal holde til å være i toppform.

Året ble avsluttet med noen nydelige skiturer - flott trening i det kalde snøfylte landskapet.

Romjulstrening

Mye mat,lite trening. Hadde dog en flott sykkeltur over snødekt Jærlandskap i dag

Har også hatt en skitur, og sykkel til/fra jobb mandag og onsdag på skikkelig hålke - såpass at jeg for første gang på flere år monterte piggdekk på den ene sykkelen.

Nydelige vinterøkter

Det er iblandt vinter på disse kanter også. Er sjelden vi har mye snø eller sterk kulde, desto mer temperaturer rundt 0 og glatte veier.
Nå har det falt et lite snølag, og det har blitt kaldt -9 da jeg syklet hjemmefra i morges. Har hatt noen flotte treningsøkter denne uken - hvor jeg faktisk har hatt litt tid til å trene:

- Onsdag syklet jeg stien langs den nedlagte jernbanelinja til jobb, i lett snødrev og tynt hvitt lag på bakken. Litt skummelt da jeg hadde dårlig lys, samt det var noen snødekte trebroer lenger nede, men gøy.
- På kvelden løp jeg på Edlandsfjellet; 3-4 cm snø og noen minusgrader. Her hadde jeg godt lys fra hodelykta, og lyset fra tettstedene omkring ga en fin "juleramme".
- Torsdag kveld var det bakkeintervaller med Team Jæren (trh-oslolaget) - med meg på fixie. Ikke så veldig mange ute i kulda (-7), men vi hadde en fin økt opp nesten helt bare veier. Passe varmt oppover - kaldt nedover. Og kaldt i motvinden hjem. Hadde tatt med meg ekstra lue og hansker, slik at jeg fikk på meg tørt etter siste drag - holdt dermed varmen hjemover.

Ble dermed en OK treningsuke - ca 9 timer sykkel, nesten 2 timer svømming og 1 time løp. Fortsatt er det mye å gå på treningsmessig.

Adventstradisjoner

Eldstejenta er 20, 7 år yngre enn yngste (og vi har en imellom). Dermed har det blitt ganske mange juleavslutninger i barnehage, skole, speider etc. Helt til nå, det er ikke juleavsluting m/foreldre på ungdomsskolen.
Gjett hvor jeg var mandag kveld?
- Julefest på gamlehjemmet med min mor :-)

Ellers har uken vært omtrent som forrige: På jobb fra 8 til nesten midnatt tisdag-fredag. (Fikk dratt på svømming etter julefesten mandag). En times løpetur i "middagspausen" tirsdag - ellers sykling til-fra jobb flere dager.
- Og tur/retur jobb på racersykkelen lørdag + en kort tur ute på trisykkelen søndag gjorde at det ble noen treningsmessige lyspunkter også.

Mandag er tilbudet levert, og et mer normalt liv kan fortsette.

Heldigvis har vi en bil

75 timers, 7 dagers arbeidsuke - samt en familie jeg også ønsker å tilbringe tid sammen med i adventstiden. Bor 19 km fra jobb. Ikke lett å få inn tid til trening under slike forhold.

Heldigvis har vi EN bil - kvittet oss med bil nr 2 for flere år siden. Og med bruk av sykkel til/fra jobb ble det dermed over 7 timers sykkeltrening også denne travle uken - samt 1 løpeøkt (terskeltrening) - samt noe skadeforebyggende trening av støttemuskulatur.

Ligger ann til det samme neste uke, dvs at jeg får nok inn en svømmeøkt i tillegg. Har lært at det ikke er noe poeng i å presse inn mer i stressperioder - da er kroppen uansett ikke mottakelig for stor treningsbelastning.