Steady state

Mye jobb og reising, lite trening. Lyspunktet var en kort svømmeøkt og at akilles kjennes bra, begynner snart med forsiktig løping.
Man sykkel til/fra jobb, omvei m/bakker hjem.
Tir sykkel til/fra jobb + 30min svøm.
Tor 1t sykkel
Fre hardt til jobb - og ødelagt sykkel halvveis på hjemturen.
Lør 1.5t sykkel, kupert
Søn litt ski og rullesykling
Totalt ca 8.5t sykkel og 0.5t svøm.

3 dagers jobbreise nå - lite trening. Og slik fortsetter det nok noen uker til..

Hagl

Er ikke uten grunn barnebarnet mitt på 3 sier "hagl" til alt hvitt som kommer ned eller ligger på bakken - hun har glemt ordet "snø" som vi hadde litt av sist vinter.
På samtlige av ukens sykkelturer har jeg møtt haglbyger, som oftest kombinert med kraftig vind, slik at det virkelig pisker og svir i kinnene. Årets utgaver er ekstra tunge og med skarpe kanter...

I tillegg til hagl ble uken preget av diare. Stort sett bare natt til onsdag - men med 2kg hurtigslanking og lite matinntak etterpå har jeg måttet moderere treningsmengden. Med dette + en reise ble det heller ikke nå noe svømming, og akilles trenger enda et par uker før jeg begynner å løpe igjen. Dermed ble det kun litt sykling:

Mandag hardt til/fra jobb, litt omvei og intervaller/småkupert hjem.
Tirsdag rolig til jobb. Over 2.5 t rolig med Allan Hovda i kupert terreng, ble etterhvert snødekke og hagl - på racer med umønstret dekk. En tur å huske :-)
Torsdag 30min - prøvde meg forsiktig etter sykdom.
Fredag rolig til jobb, hardt, jevnt kjør m/kraftig motvind på fixie hjem.
Lørdag 2t middels tempo på fixie. Fortsatt tunge bein.

Litt under 10t - holder syklingen vedlike.

I ukene som kommer vil jobben kreve sitt. I tillegg til generelt lange dager er det mye reising - og når jeg ikke tør løpe blir det lite trening. Er heldigvis lenge til VM på Hawaii i oktober.

Frivillig ut i stormen i dobbel forstand

Etter å ha sikret båten i stormen Nina, var det tid for trening, bakkeintervaller sykkel. Kona var skeptisk til at jeg skulle ut etter å ha kjent stormen og sett naboens takpanner på tur. Ble en fin treningstur, storm imot opp bakkene.
Tirsdag før jeg dro hjem fra jobb fikk jeg beskjed om at sjefen min slutter, torsdag morgen overtok jeg den stillingen - i tillegg til min gamle jobb. Kan vel også kalles en storm - av den milde typen, jeg har verdens team i avdelingen min. Vil uansett kreve mer tid på jobben.
Dermed ble det igjen kun sykling denne uken:
- Man jevnt og hardt begge veier m/omvei hjem.
- Tir rolig til jobb, 50km i regn, motvind og kupert hjem.
- Ons rolig til jobb, omvei m/terskeldrag hjem.
- Fre rolig til jobb, liten omvei hjem.
- Lør 6×6min bakkeintervall.
Hadde planlagt fjelltur med sekk søndag, men var uvel og droppet det.
Ble dermed en fin uke sykkelmessig (10t), og noe styrketrening.
Vil nok gå et par uker før akiilles er klar for løping igjen - og svømmehallen åpner. Dermed blir det fortsatt mest sykling - og ganske mange jobbreiser.

Syklist eller triathlet?

Årets første sykkeltur - 1. januar

Det ble mye sykkel og lite annen trening i 2014, og 2015 fortsetter slik:

- Er begrenset hva gamle bein tåler av løping, tross mye god behandling, mykt underlag etc må jeg foreløpig holde volumet nede.

- Dårlige svømmeforhold - og liten motivasjon. Har egentlig aldri vært så begeistret over å kikke ned på flisene i bassenget. I tillegg krever svømmetrening kjøring til hall, og jeg er plaget med allergi.

Uansett - jeg er i første rekke triathlet, får bare leve med at treningen har en "slagside". Ikke så verst når jeg har så fine forhold for sykling midt på vinteren! Vel - hvis noen så meg i snøværet lørdag på trisykkelen (årets første tur på trisykkel 3. januar), så var de nok ikke enige i at forholdene var så veldig fine.

Har vært en ny uke på det jevne med mye sykling:

- Mandag sykkel til/fra jobb, med lang omvei og bakker hjem. (3t tilsammen)

- Tirsdag rolig sykkel til jobb,bakkeintervaller på hjemturen. (3t tilsammen)  30min løp

- Torsdag 2.5t sykkel i kupert, delvis hardt tempo. 

- Fredag rolig sykkel til jobb. 30min løp. Omvei m/bakker hjem. (3t tren tilsammen).

- Lørdag 2*16min terskel på trisykkelen (+ oppvarming og nedkjøring)

- Søndag 1t rolig løp.

Totalt ca 11t sykkel og 2t løp + noe styrketrening for armene.

Satser på noe tilsvarende til uken, men bør få inn svømming hver uke framover nå. Litt usikker m.h.t. løpingen - er sene som gjør litt vondt....

Hvit jul!

Vi har hatt mye vær i juleuken, regn, hagl, snø - og litt sol innimellom. Fine dager med familien - og alt for mye mat. Har noen kg ekstra å trene bort i månedene framover. Litt trening har det blitt innimellom:
- Man sykkel til/fra jobb, kortintervaller og terskel.
- Tir rolig sykkel til jobb. 30min løp. Full fart på sykkel hjem.
- Tor 45min løp og 30min på rulle.
- Fre 2.15t sykkel på snøføre (bildet er fra den turen)
- Lør 45min løp
- Søn 1.15 hardt på sykkel.
Totalt ca 8t sykkel og 2t løp.

Juletradisjoner

Tradisjonen tro er det travelt før jul. Gøy når barna kommer hjem til jul - fint å samles. Dermed blir det vanskeligere å prioritere treningen, og med en jobbreise er det igjen syklingen til jobb som "redder" meg:
Mandag: Rolig til jobb, hardt og kupert omvei hjem.
Tirsdag: Rolig til jobb. 35min løp. Hardt hjem.
Torsdag: Terskeldrag til/fra jobb.
Fredag: Rolig til jobb, hardt småkupert omvei hjem.
Søndag 1t løp i terrenget.
Totalt ca 7t sykkel og 1.5t løp.

Sykkellys som virker

Jeg fikk et slikt lys i førjulpresang. Det virker! På vei til jobb merker jeg både at bilene venter med å passere meg til det er plass - og når de passerer holder de god avstand (nesten alle). Løp og kjøp!

Ellers en ganske standard treningsuke, med to dagers jobbreise uten trening og masse drittvær: Snø, regn, vind, sludd, mildvær og frost. Dårlige svømmeforhold legger ekstra hindringer for den delen av treningen. Ellers ganske OK:

Mandag sykkel til/fra jobb, inkl noen bakkeintervaller
Tirsdag sykkel til/fra jobb + 30min løp
Onsdag sykkel til/fra jobb + kortintervaller på rulla
Lørdag 2t sykkel i snø og is + 1t løp hovedsakelig i terreng
Søndag 1.30min sykkel

Totalt 1.5t løp og nesten 10t sykkel

Blir nok noe tilsvarende til uka, med drittvær, jobbreise og juleforberedelser.